罪悪感を取り除く方法

罪悪感は、あなたの自尊心を傷つけ、満足のいく関係を形成することを困難にする破壊的な感情です。他の人があなたを判断し始めたとき、あなたの罪悪感は子供の頃に始まったかもしれません。起源が何であれ、あなたの罪悪感を排除するために、あなたはまずあなたが完璧ではないことを理解しなければなりません。この理解により、あなたは自分自身を許すことができます。自分を許した後、あなたの人生を続けることを決心してください。

手順

1. • 1

     あなたの罪悪感の源について自問し、それがどこに来ているのかを明確に特定してください。あなたが誰かを怒らせたと思うのであなたが罪を犯しているなら、その人に謝罪してそれを手放してください。たとえその人があなたの謝罪を受け入れていなくても、あなたの人生を前進させる決定をしてください。誰かがあなたを否定的に判断するので、あなたが罪悪感を感じるなら、ソースを考慮してください。その人が完璧かどうか自問してください。自分自身や他の人が不完全であることを許可します。

   • 2

     あなた自身について否定的に話すのをやめなさい。たとえば、自分が「すべき」こと、または「何をすべきか」を自分に思い出させるのを止めてください。あなたは、他の人があなたのために設定した非現実的な基準で生きようとしています。独自の基準と行動規範を設定する必要があります。それはあなたの罪悪感を永続させるだけなので、否定的な話で自分自身をbeりません。代わりに、常にあなたの前向きな資質のすべてを思い出させます。

   • 3

     他の人があなたのようにあなたを受け入れることを主張します。あなたが罪悪感を感じさせようとするあなたの人生の人々に気づき、彼らを避けてください。あなたは他人の感情や信念に寛容でなければなりませんが、あなた自身を犠牲にしてはいけません。他の人がどう思うかを心配するのをやめて、あなたが正しいと思うことをする。

   • 4

     あなたの間違いから学びますが、経験を忘れてください。否定的な結果をもたらした悪い決定にこだわらないでください。代わりに、あなたが得た知恵に基づいて、将来より良い決定を下すことに焦点を当てます。あなたが成し遂げたすべてのことと、あなたが人としてどれだけ成長しているかを常に自分自身に思い出させてください。

   • 5

     自尊心が高いポジティブな人々に囲まれてください。ポジティブな人々と自分自身を関連付けることで、あなたが自分自身について気分が良くなることが簡単になります。