悲しみの4つの段階

悲しみは喪失に対する感情的な反応です。すべての人間は、愛する人や最愛のペットを失ったり、生命を脅かすまたは人生を変える病気に直面したりすると、悲しみを感じます。専門家は、悲しみをプロセスと呼んでいます。なぜなら、それは段階的に感じられ、対処されているからです。すべての人があらゆる段階を通過するわけではなく、一部の人は各段階を異なる順序で感じます。 悲しみは、人々が自分の損失と恐怖に対処するのを助けるために、さまざまな感情を生み出す自然なプロセスです。

1. 拒否

   • 悪いニュースに対する個人の最初の反応は、しばしば不信または否定です。この段階では、人々は感情的に麻痺するかもしれません。彼らは状況が起こっていることを否定するかもしれませんし、その重大度を減らしようとするかもしれません。 否定段階の人々は、しばしば自分自身を隔離したり、感情的に撤回したりします。これは悲嘆のプロセスの自然な部分ですが、リスクが長すぎるために否定されている人は、感情的な分離と損傷を受けた関係を否定しています。

   怒り

   • 人が状況を受け入れると、彼は否定から怒りに移ります。損失を被った人は、状況を責める何かを見つけようとするかもしれません。彼らは神、自分自身、または彼らが失ったものさえも責めるかもしれません。怒りの段階にいる人々は、いらいらしたり、周囲の人々に短い気性を持ったり、暴行したりするかもしれません。彼らはしばしば彼らの怒りが彼らの悲しみから来ていることを理解していません。

   うつ病

   • しばらくして、怒りは衰退し、絶望と抑うつを残します。この時点で、個人は悲しみが永続的であるかのように感じるかもしれません。彼女は圧倒されて無力感を感じ、彼女の人生が決して改善しないと信じ始めます。 悲しみのこの段階の人々は、感情を引き出して閉じることで、自分の痛みから身を守ろうとするかもしれません。うつ病の段階での主な感情は悲しみです。

   受け入れと希望

   • 悲しみのプロセスのこの段階で、怒りと悲しみが消え始め、人は損失を受け入れ始めます。彼は彼の悲しみを克服できることに気づき始めます。この段階の人々は、しばしば状況で希望を見つけようとします。彼らは意味を求めたり、学ぶことができる教訓を探します。悲しむプロセスのこの段階は、回復が本当に始まる場所です。