不安や緊張を和らげる5つの効果的な方法
時折の不安や慢性的な不安に悩んでいる方へ、緊張を和らげる具体的な方法をご紹介します。米国では何百万人もの人が全般性不安障害（GAD）に苦しんでおり、医師はうつ病と同様にこのメンタルヘルス状態を治療しています。主な治療法はカウンセリングと処方薬です。社交不安の症状が続く場合は、早めに医師に相談してください。
実践的な対処法
定期的に休憩を取り、静かな安全な場所で座り、症状が収まるまで静かに過ごす。
深呼吸し目を閉じてリラックス。心地よいイメージを思い浮かべ、症状が和らぐまで続ける。
ヨガクラスに参加し、長期的な不安や緊張を管理する。
精神科医の処方による抗不安薬（例：ロラゼパム）を使用し、全般性不安障害をコントロールする。
定期的に運動する。30分程度の速歩、ジョギング、ランニングなどで不安症状を軽減する。