あなたの不安や神経を落ち着かせる方法

時折または慢性的な不安に苦しんでいる場合、これらの技術はあなたを落ち着かせ、神経を治すのに役立ちます。何百万人ものアメリカ人が一般的な不安障害に苦しんでおり、医師はうつ病の個人を治療するのと同じくらい頻繁にこの精神的健康状態を治療しています。 トーク療法と処方薬は、通常、不安症状を治療および管理するための好ましいルートです。あなたが常に不安を感じ、緊張し、社会不安障害の兆候を見せているなら、すぐに医師や医療従事者に診てもらう予約を作ります。

手順

1. • 1 <図>

     定期的なタイムアウトをしてください。安全で静かな空間を見つけて、不安症状が通過するまで静かに座ってください。

   • 2 <図>

     深呼吸をして目を閉じて、不安とストレスを和らげます。不安のエピソードが通過するまで、なだめるような何かを視覚化します。

   • 3

     ヨガのクラスを試して、不安や神経を落ち着かせ、長期的な不安を管理してください。

   • 4 <図>

     一般的な不安障害を管理するために、精神科医によって処方された抗不安処方薬を使用してください。ロラゼパムなどの薬は、一般的に不安障害の治療に処方されています。

   • 5 <図>

     不安を管理するために定期的に運動します。 30分間の活発な歩行、ジョギング、ランニングは、不安症状を導き、減少させます。