うつ病と不安のための天然のハーブ
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セントジョンズワート
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うつ病を緩和するための最も有名で十分に文書化されたハーブの1つは、セントジョンズワート、またはhypericum perforatumです。植物の開花上部は、古代ギリシャ以来、さまざまな医療用途のために使用されてきました。 2008年10月13日、Sciencedailyの発行で、セントジョンズワートの29の試験のコクラン系統的レビューにより、ハーブは副作用が少ない標準的な抗うつ薬と同じくらい効果的であることが判明したことが報告されました。研究により、標準化された0.3％のヒペリシンの毎日300 mgが、軽度から中程度のうつ病を効果的に治療できることが示されています。セントジョンズワートには副作用がないわけではありません。それは、日光、疲労、頭痛、口の乾燥、またはめまいに対する感受性の増加を引き起こす可能性があります。また、抗うつ薬、避妊薬、シクロスポリン、ジゴキシンなど、いくつかの一般的な薬物と相互作用します。特に他の薬を服用している場合は、医師と相談せずにセントジョンズワートを服用しないでください。
Ginkgo biloba
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Ginkgo Bilobaは長い歴史を持つもう1つのハーブであり、最近の医学研究はその有用性の報告を受けているようです。 1992年10月にBritish Journal of Clinical Pharmacologyに掲載された研究など、いくつかの二重盲検検査は、イチョウのBilobaまたはGinkgo BilobaとGininengの組み合わせのいずれかを服用している患者が、プラセボを服用している患者と比較して気分の改善を示したことが示されています。イチョウは脳への血流を増加させ、記憶と注意を改善することができると考えられています。これにより、一部のアルツハイマー病患者の治療にも役立つ可能性があります。研究での通常の用量は、1日あたり120〜240 mgで、2つまたは3つの用量に分割されています。 完全な効果が見られるまで、最大12週間かかる場合があります。少なくとも24％のギンコフラボングリコシドに標準化された抽出物を探してください。副作用はほとんどありませんが、最も一般的には軽度の胃の動揺または頭痛がありますが、イチョウは血液凝固因子を妨害し、他の血液シンナーを服用している患者の出血の問題を引き起こす可能性があります。 服用する前に医師に相談してください。
Kava Kava
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カバ・カバは、太平洋の熱帯島で育つ低木の根から来ています。それは伝統的に儀式用の飲み物を作るために使用されてきましたが、アルコールやジアゼパムに非常によく似た効果を持つことができます。また、カバには麻痺効果があり、喉の痛みを和らげるために噛むことがあります。近年、カバラクトンと呼ばれる化学物質の弛緩特性は、科学研究の焦点となっています。 Kavaを服用している患者は、不安とうつ病の症状の減少を報告しており、副作用はほとんどありません。最良の結果は、100 mgの用量で、70％のカバラクトンに標準化されています。
一部の患者の重大な肝障害の報告の後、一部の国ではカバの販売は禁止されています。さらなる研究により、肝臓に毒性のある茎と葉の化学物質が発見されており、1つの理論では、不純なカバが病気の原因であるというものがあります。また、肝臓の損傷が既存のものであった可能性も、患者がアルコールを飲んだり、組み合わせて損傷を引き起こす可能性のある処方薬を服用している間にカバを服用した可能性もあります。 Kavaを服用する前に医師に相談してください。2週間の休憩期間なしで3か月以上服用しないでください。
他のハーブ治療
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不安やうつ病を和らげるのに役立つ他の多くの植物やハーブがあります。ミントファミリーの特定の植物は、ペパーミント、レモンバーム、キャットニップなど、お茶として浸したときにリラックスした特性で知られています。小さじ1つを組み合わせます。乾燥した葉の沸騰したお湯で、飲む前に5分間浸します。お茶は蜂蜜で甘くするかもしれません。
カモミール、PassionFlower、Feverfewは、うつ病や不安を治療するために使用される他の伝統的なハーブであり、お茶を作るために組み合わされることもあります。 Feverfewは、頭痛の治療薬としても使用されます。シベリアの高麗人参を他のハーブと組み合わせて、ミントやカモミールで時々経験される眠気を引き起こすことなく、神経をリラックスさせることができます。
ハーブの組み合わせは、症状を緩和するのに最適です。 3つのパートレモンバームとラベンダーの花の1つ、バラの花びら、1つの部分スペアミント、セントジョンズワートの一部、マージョラムの一部を組み合わせます。ガラスの瓶に混ぜて保管します。 お茶を作るには、1〜2杯の小さじを混ぜます。一杯のお湯でハーブの混合物を入れ、5〜10分間急浸します。お茶は蜂蜜またはミントで味付けされる場合があります。
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