悲しみと死別に対処する方法

愛する人の死が突然発生したかどうかにかかわらず、長い期間の病気の後に起こるかどうかにかかわらず、避けられないものに対処することは常に困難です。喪失感を隠して、すべてがうまくいくとふりをする人もいれば、ベッドから出るのが難しくなるうつ病に沈む人もいます。幸いなことに、両極端の間の中間地面を見つけるために、あなたの悲しみに健康的な方法で対処するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。

手順

1. • 1

     自分の喪失を精神的に受け入れる時間を与えてください。その人がいなくなったことを信じるか覚えておくのには時間がかかるかもしれません。あなたは自分が電話をかけて電話をかけたり、彼にメールを始めたり、あなたの車に飛び乗ってあなたの間違いに気付いたときに彼の家に立ち寄ったりすることに気付くかもしれません。あなたの心が今の状況に慣れるのに時間がかかることを理解してください。

   • 2

     あなたの信仰に寄りかかってください。あなたの司祭に電話し、あなたのラビとの予約をスケジュールし、教会で多くの時間を過ごし、あなたに慰めを与える聖なる本を読んでください。宗教はしばしばトラブルの時に避難所を提供し、あなたを慰めて気分を良くすることができるように、死などの損失について説明を提供します。

   • 3

     残っている友人や愛する人に喜びを感じてください。あなたの父親の喪失は押しつぶされているかもしれませんが、あなたの孫、兄弟、またはいとこと過ごす時間に慰めを見つけることができない理由はありません。多くの場合、損失を受け入れる最良の方法は、残っている愛する人に集中することです。

   • 4

     怒りと無力感を受け入れます。私たちが死を止めることを無力であるという事実を受け入れることはしばしば困難であり、あなたが重要な人を失ったとき、人生、神、他の人々に怒っていると感じることは時々自然です。あなたの怒りが時間とともに減少することを理解してください。

   • 5

     あなたの失われた愛する人に特別な賛辞または記念碑を作成してください。裏庭に木を植えるのと同じくらい簡単なことをするか、去った人のために記念の塊を持っているのか、墓地に花を持っているのか、あなたの愛する人の特別な記憶を作成することは、あなたが彼に近づき、痛みを和らげることが多いかもしれません。