離婚後のうつ病に対処する方法

離婚は、関係するすべての関係者にとって苦痛です。多くの場合、離婚はうつ病につながることさえあります。状況を処理できず、それを受け入れるのに苦労していることに気づき始めた場合、うつ病に苦しんでいる可能性があります。うつ病はまた、あなたを疲れて一人にさせることができます。あなたがあなたのうつ病を無視するのではなく、あなたが人生とそれが提供しなければならないすべてを楽しみ続けることができるように、そこから出てくることに取り組むことが重要です。

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必要なもの

• サポートグループ
• カウンセラー
• journal

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手順

1. • 1

     地元の病院に電話するか、地元の新聞を見て、離婚した個人のためのサポートグループを見つけてください。そこには、あなたと同じことを経験している他の人が見つかります。それらの多くは、うつ病と戦っている可能性があります。あなたが経験していることを理解しているあなたの周りにいるグループを持つことは、あなたがうつ病に対処するのに役立ちます。

   • 2

     お住まいの地域で良い離婚カウンセラーを見つけてください。サポートグループだけでは不十分な場合、専門家から助けを得ることに恥ずかしさはありません。カウンセリングは長期的である必要はないことに注意してください。あなたが離婚をよりよく処理できるように、うつ病の状態からあなたを追い出すのに十分な長さです。

   • 3

     毎日ジャーナルに書いてください。その日に感謝している上位5つまたは10のことをリストしてください。毎日ポジティブに焦点を当てることは、ネガティブを克服するのに役立ちます。朝にベッドから出る前にこれをやりたいと思うかもしれません。

   • 4

     結婚のリマインダーを削除します。これには、写真、結婚式の贈り物、またはあなたがそれを見るときに離婚にとどまる原因となるものが含まれる場合があります。これらのアイテムを永遠に片付ける必要はありません。

   • 5

     アクティブになります。週に1、2回ボランティアになるか、毎週土曜日の夜に友達と夜の外出をスケジュールしてください。アクティブになると、人生が続いていることを思い出させ、他にも多くの可能性があることを思い出させます。あなたの人生には目的があり、あなたはあなたにやってくるうつ病の感情を扱うことができるでしょう。