傷と悲しみを克服するにはどうすればよいですか？

悲しいことは人生の一部であり、誰もが人生で何らかの時点で悲しんだり傷つけたりします。しかし、あなたは悲しむ必要はありません。少しの努力で、あなたは悲しみを克服し、傷つき、あなたの人生を続けることができます。 Alan Gettis、Ph.D.、The Happiness Solution：逆さまの世界で喜びと意味を見つけることで、これらの感情を乗り越えることで、幸福や愛のような新しい、明るい感情を感じることができます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     人生で楽しんでいるもののリストを作成します。これらは非常に簡単なことです。たとえば、朝にポーチに出て、肌に朝の日光を感じているのを楽しんでいるなら、書き留めてください！フィギュアスケートを見るのが好きなら、それも書き留めてください。あなたが楽しむものは何でも、あなたを笑顔にするものは何でも、このリストにそれを置いてください。これらのことをできるだけ頻繁に行うようにしてください。

   • 2

     肯定的なことをする友達と時間を過ごします。ポジティブな友達がいない場合は、外に出て新しい友達に会いましょう。友達を作ることは、最初はそうではないほど難しくありません。あなたが仲良くする志を同じくする人々に会うことを確実に楽しんでいるところを楽しんでいる均一に行きなさい。本によると、うつ病によるマインドフルな方法：慢性的な不幸から自分自身を解放する、あなたの人生における肯定的な影響は幸せを維持し、悲しみと傷を闘うために重要です。

   • 3

     少なくとも週に3回運動します。 Gettis博士によると、エクササイズはエンドルフィンを蓄積し、直接あなたの気分になります。あなたが物理的に可能なエクササイズは、何かを撮ってそれを使って助けてくれます！運動した後、シャワーを浴びて、達成されたトレーニングセッションを振り返ってください。追加された特典は、あなたがより良く見えるようになり、より健康になることです。

   • 4

     自然の中で動物から学ぶか、ペットを手に入れてください。動物は、人生の小さなことを楽しむことについて多くのことを教えてくれます。猫がmothを追いかけている場合、それはその瞬間に楽しんでいますが、mothが飛び去ると猫は座って悲しくなりません。リリースハートと悲しみの著者であるリズ・アダムソンによると、動物と時間を過ごすことは、これらの特性を学び、悲しみを克服するために一歩近づくのに役立ちます。

   • 5

     ジャーナルを開始します。 Adamsonによると、日記に書くことは、あなたがあなたの人生を続けることができるように、あなたがあなたの感情を紙の上に出すのに役立ちます。ポリシーを作成し、それについて書いてページをめくったら、それを忘れてください！あなたの心から悪いものを押して、それについて二度と考えないようにしてください。あなたはいつもそれを書き留めます。あなたがあなたの人生の幸せな時点にいるとき、あなたは戻ってきて、あなたがどこまで来たかを見るためにあなたがその時にどのように感じていたかを読むことができます。