あなたの進行を遅くする方法
多くの果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質を含むバランスのとれた食事を食べると、アルツハイマー病の進行が遅くなります。アルツハイマー病のリスクの低下にリンクされている一部の食品には、ベリー、緑豊かな緑、ナッツ、種子、魚などがあります。
2。定期的な運動を取得：
運動は、認知機能を改善し、アルツハイマー病で発生する記憶力と思考スキルの低下を遅らせることが示されています。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
3。精神的に活動し続ける：
パズル、ゲーム、読書などの活動で脳に挑戦することは、アルツハイマー病の進行を鋭く抑え、遅くするのに役立ちます。毎日何か新しいことを学び、精神的に刺激的であると感じる活動に従事してみてください。
4。リスク要因の管理：
高血圧、高コレステロール、糖尿病、喫煙などの特定の危険因子は、アルツハイマー病を発症するリスクを高める可能性があります。これらの危険因子を管理することは、病気の進行を遅らせるのに役立ちます。
5。十分な睡眠をとる：
全体的な健康と脳機能には、十分な睡眠をとることが不可欠です。十分な睡眠が得られないと、記憶、注意、集中力の問題につながる可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
6。ストレスの管理：
ストレスは、あなたのメンタルヘルスと脳機能に打撃を与える可能性があります。運動、ヨガ、瞑想、自然の中での過ごす時間など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
7。社会的に従事し続ける：
社会的相互作用は、あなたの心を積極的に積極的に保つのに役立ちます。友人や家族とのつながりを保ち、あなたが楽しんでいる社会活動に参加する努力をしてください。
8。治療を求める：
アルツハイマー病の症状が発生している場合は、すぐに医師に相談してください。病気の進行を遅らせ、症状を改善するのに役立つ薬があります。
アルツハイマー病は進行性疾患ですが、進行を遅らせて生活の質を向上させるためにできることがあります。これらのヒントに従うことで、できるだけ長く健康で活動的に保つことができます。