季節性情動障害（SAD）対策のライトボックスの作り方

季節性情動障害（SAD）は、日照時間が減少することで起こる深刻なうつ状態です。太陽光が十分に浴びられない地域や冬季に特に多く見られます。SADの治療法として、光量が普通の電球よりはるかに強い「ライトボックス」を使用する方法があります。市販のライトボックスを購入することもできますが、材料さえ揃えば自作することも可能です。

必要なもの

• 正方形のガラス板
• 木材（長さを調整できる4本の木材）
• 木工用接着剤
• 釘
• ハンマー
• 木製パネル（背面用）
• のこぎり
• ビス（ねじ）
• ドライバー
• 白色プライマー
• コンパクト蛍光灯（蛍光灯管）
• ドリル
• 電線・コンセント
• テープ
• ガラス用接着剤

作り方（手順）

1. ガラス板の周囲になるように木材4本をカットし、木工用接着剤で貼り合わせ、釘で補強して箱のフレームを作ります。
2. 木製パネルをガラスと同じサイズにカットし、背面にビスで固定します。後で取り外しやすいようにビス留めにします。
3. 箱の内部表面に白色プライマーを塗布し、乾燥させます。
4. 箱側面に電線が通る程度の大きさの穴をドリルで開け、電線を通します。
5. コンパクト蛍光灯を箱内部に設置し、背面に接着剤で固定し、電線に接続します。
6. 箱の上部に木工用接着剤を塗り、ガラス板を慎重に乗せて透明な蓋を作ります。
7. 電源コードのもう一端を壁のコンセントに差し込み、使用できる状態にします。