うつ病を取り除くための自然な方法

うつ病は、毎年推定1700万人のアメリカ人に影響を与えています。この障害は老人と若者に影響を与え、男性と女性が同様に経験しています。一般的な症状には、慢性疲労、睡眠障害、食欲の変化、頭痛、過敏性、怒りの迅速さが含まれます。良いニュースは、この状態が治療可能であり、うつ病を取り除くための自然な方法さえあるということです。いくつかの提案を読んでください。

1. ビタミン

   • うつ病はしばしばB-ビタミンの欠陥に関連しています。葉酸レベルを高めるために、毎日のB複合ビタミンを服用することをお勧めします。亜鉛の服用もお勧めします。

   役立つハーブ

   • セントジョンズワートは、うつ病の治療に使用される自然の治療法の1つです。シベリアの高麗人参、生inger、イチョウのビロバ、甘草の根、ペパーミントも役立つかもしれません。

   食事の推奨事項

   • 緊張を和らげるために、より複雑な炭水化物を消費します。スピリットを持ち上げるには、七面鳥やサーモンなどの大量のトリプトファンとタンパク質を含む食べ物を食べてみてください。セロトニンの形成をブロックし、頭痛や不眠症を引き起こす可能性があるため、ダイエットソーダなどのアスパルテームを含む製品を避けてください。

   音楽での運動

   • 活発な運動中、心地よい化学物質は脳によって生成されます。音楽は気分に強力な効果をもたらす可能性があるため、高揚感のある音楽と運動を組み合わせることは特に有益かもしれません

   軽療法

   • うつ病は、季節の変化や日光の不足によってしばしばもたらされます。光療法は、体の天然メラトニンの産生を高めるのに役立ちます。メラトニンは、体がうつ病を防ぐために必要な天然化学物質です。暗くて退屈な日に明るくITルームに滞在し、家で高出力蛍光照明を使用すると、季節性のうつ病を緩和するのに役立つ可能性があります。