うつ病のマッサージ療法の種類

Mayo Clinicと、うつ病の症状を軽減するための補完および代替医療センターの両方に承認されたマッサージ療法は、リラクゼーションとストレスと不安の緩和を促進します。マッサージ療法は、ほとんどのうつ病のために処方される通常のカウンセリングまたは心理療法に代わるものを提供し、これらの治療と併せて使用することもできます。うつ病に役立つ可能性のあるマッサージ療法のいくつかの例には、スウェーデンのマッサージ、ホットストーンマッサージ、タイマッサージが含まれます。

1. スウェーデンマッサージ

   • スウェーデンのマッサージは筋肉の緊張を和らげ、神経を和らげ、しばしば不安とうつ病の両方の減少につながります。スウェーデンのマッサージ療法は、多くの場合、リラクゼーションと緊張の救済を促進する穏やかなマッサージとして特徴付けられます。 Cassileth and Vickersが主導し、2004年にJournal of Pain and症状管理に掲載された研究は、1,290人のがん患者に焦点を当てていました。スウェーデンのマッサージ療法を受けた後、患者のうつ病、ストレス、不安レベルは約50％減少しました。

   ホットストーンマッサージ

   • Hot Stone Massage Therapyは、円形や練習技術などの古典的なマッサージ療法技術と組み合わせて、鉄が豊富で滑らかで平らな加熱された石を使用しています。このタイプのマッサージ療法は、体のエネルギー中心に対する信念にも依存しています。マッサージセラピストは、緊密な筋肉、背面の特定の場所、さらには手のひらなど、身体の特定の影響を受けた部分に加熱された石を置きます。石はまた、身体と心を再分散すると考えられている体のエネルギー中心に沿って中心に置かれているかもしれません。石からの熱は筋肉を緩めてリラックスさせ、循環を改善し、神経系を落ち着かせることさえあります。これらの組み合わせた反応は、うつ病を緩和するために機能します、Inadaによると、マッサージの種類とうつ病への影響についてのウェブサイトは

   タイマッサージ

   • タイのマッサージは、アーユルヴェーダとタイ仏教の癒しと宗教的伝統と技術から進化しました。タイマッサージを受ける個人は、このマッサージはヨガの支援形態のようなものであるため、プロセスに積極的に参加します。タイのマッサージは、伝統的なマッサージ技術、ヨガの姿勢、ストレッチ、指圧の混合物を使用して、体内の「詰まり」を取り除き、放出します。マッサージには、体のエネルギーラインに沿ってリズミカルな動きとマッサージ技術の両方が組み込まれています。タイのマッサージの利点には、関節炎とストレスのある筋肉による痛みの緩和が含まれます。感情的な落ち着き;ストレス削減;タイ人マッサージのタイのボディワークスクールによると、リラクゼーション。

   アロマセラピーマッサージ

   • アロマセラピーは、穏やかな摩擦や練りなどの伝統的なマッサージ療法技術と、ラベンダー、ベルガモット、レモングラスなどの香りの植物オイルを組み合わせています。特定のアロマセラピーオイルは、脳と辺縁系の部分を引き起こします。これは、神経系、ホルモン、人の感情に影響を与える可能性があります。落ち込んだ人の気分を高めるための特定のアロマセラピーオイルには、ベルガモット、レモングラス、ローズマリー、セージが含まれます。癒しのオイルには、Holistic Onlineによると、カモミール、ジャスミン、ラベンダーが含まれます。