家庭で大うつ病を治療する方法

うつ病は、Merriam-Websterによって、気分が低い状態と、次の感情の1つ以上が伴う可能性のある活動への関心の低下として定義されています：孤独、絶望、不安、悲しみ、罪悪感、心配、怒り、悲しみ。うつ病はほとんどの場合薬物で治療されますが、一部の人々はむしろその効果を治療するための自然な方法を選択したいと思っています。ここに、人々が自宅で自然にうつ病を扱うことができるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     必ずたくさんの運動をしてください。激しい運動である必要はありません。毎日単純な散歩だけで、落ち込んだ気分を大いに軽減できます。さらに、定期的な運動は体に適しており、身体的フィットネスを維持するのに役立ちます。メイヨークリニックは、より身体的にフィットしている人はうつ病との試合が少ないことを発見しました。

   • 2

     食事を変えて、うつ病が豊富な化学物質が豊富な食品を含めてください。ニンジンとほうれん草は、混合すると、鉄とベータカロチンを提供します。これらは、うつ病の症状を悪化させることがある場合があるシステム内のフリーラジカルと戦います。ペパーミントは、私たちの気分を改善するだけでなく、脳への血流を増加させることにも有益であることが証明されており、精神的機能と注意力が高まります。熟したバナナにはセロトニンが含まれています。

   • 3

     前向きな思考を練習します。良い考えは絶対的なムードリフターであり、うつ病と戦うのに大いに役立ちます。あなたの人生で良いこと、正しくなったもの、そしてあなたが感謝しているものと人々だけを考えて集中してください。

   • 4

     自分自身に良くなり、あなたの体に耳を傾けてください。あなたが疲れているなら、休んでください。お腹が空いたら食べてください。あなたが悲しいなら、泣いてください。物事を達成するのに助けが必要だと感じたら、それを求めることを恐れないでください。代わりに、必要なのがあなたの周りの人からのスペースと距離である場合は、同様にこれを知らせてください。最初にあなたのニーズに注意してください、そして、残りは所定の位置に落ちます。