うつ病の救済のヒント

誰もが一度に落ち込んでいると感じますが、臨床的うつ病は異なります。それは引き継ぎ、人生を楽しんで感謝することを困難にすることができます。うつ病は、常に真剣に受け止められるべき深刻な病気です。場合によっては、生または死を意味する可能性があります。そのため、うつ病の緩和のヒントが非常に重要です。

1. 信頼できる人に打ち明けます

   • 信頼できる人とあなたの気持ちを共有することが重要です。この困難な時期を乗り切るのに役立つサポートが必要です。

   あなたの医者に会いましょう

   • ブルースの正常な症例を経験しているのか、それとも臨床的うつ病を経験しているのかと思うかもしれません。うつ病は通常、より長い期間にわたって発生し、睡眠パターンの変化、食欲と体重の顕著な変化、愛するものの楽しさの欠如、集中する問題、無価値と孤立感などの特定の症状があるかもしれません。あなたが何を経験しているのかわからない場合は、医師を訪問して、どのタイプの治療が役立つかを調べる必要があります。

   健康的な習慣を採用します

   • 難しいかもしれませんが、少なくとも8時間の睡眠をとり、定期的で健康的な食事を食べてみてください。通常の血糖値を維持するために、3〜4時間ごとに何かを食べてみてください。毎日日光の中を少し歩いてください。一部の人にとっては、うつ病は冬の間の日光の不足によって引き起こされます（すなわち、季節性情動障害）。日光はあなたの気分に大きな影響を与える可能性があります。

   サポートグループに参加

   • それはあなたが何を扱っているかを知っている他の人の周りにいるのに役立ちます。グループに参加すると、孤立感に対処するのにも役立ちます。あなたはあなた自身の痛みを伴う経験を共有し、他の人にアドバイスを提供する機会があります。

   楽しんでいることをしてください

   • 楽しい時間を過ごすことはできませんが、ハイキング、ランニング、絵画、執筆を楽しんでいたことのいくつかをするのは良いことです。時々友達と一緒になりましょう。招待されている場合は、一人で家にいた気分になりますが、行ってください。