自尊心を高めるための活動

メイヨークリニックによると、自尊心は人の考え、人間関係、経験によって形作られており、高い自尊心を持つことで、個人に健康的な状態を与えます。人の自尊心は彼女自身の全体的な意見であり、自尊心が低い人はしばしば自己イメージが貧弱であり、めったに十分であると感じることはめったにありません。低い自尊心は否定的な思考と行動につながり、他人の批判を信じるようになります。人の自尊心を改善し、自信と保証を高めるのに役立つ活動が利用可能です。

1. 演習

   • 運動は、身体性を向上させ、ストレスを軽減し、精神的健康を高めることにより、人の自尊心を高めるのに役立ちます。 Fitness.govによると、運動は、気分を制御するホルモンであるセロトニンレベルを増加させることにより、うつ病や不安の症状を減らすのに役立ちます。自尊心が低い人は、運動の動機を得るのに苦労するかもしれませんが、1日30分間歩くことさえプロセスを開始できます。さらに、焦点を合わせるアクティビティを提供します。その他のアクティビティには、ランニング、サイクリング、バスケットボール、レジスタンストレーニングが含まれる場合があります。

   セルフポートレートを描く

   • セルフポートレートを描くことは、自尊心の低い人々が自分自身をどのように見ているか、他の人が彼らをどのように考えているかを描く機会です。これは創造的なアウトレットであるだけでなく、個人をより自己認識させ、自尊心の構築を開始するのにも役立ちます。毎月新しい肖像画を描くことは、個人がどのように変化し、進化し、より多くの自信を構築しているかを見るための1つの方法です。

   ジャーナリング

   • ジャーナルを維持することは、自尊心の低い人に住んでいる個人が、彼らが低いと感じているときにそれらの瞬間を捕らえて探求する機会を提供します。これにより、これらの問題の根本原因に焦点を合わせ、なぜ彼らが特定の方法を感じているのかを観察する機会が与えられます。毎日の終わりに、彼らは否定的な感情を強調し、彼らが出てくるのを認識することができます。それぞれの否定的な考えの隣には、彼らは対応する肯定的なアイデアを書く必要があります。また、ジャーナリングにより、個人は自分の成果について書いたり、将来の可能性を調査したり、目標を設定したりすることもできます。