脳を再訓練するための軽い療法

人間の概日リズムシステムは、朝の光に反応するように遺伝的に設計されています。一晩のシフトワーカー、飛行機のパイロット、季節性情動障害（SAD）、特定の睡眠障害のある人など、十分な朝の光が得られない人は、体重増加、疲労、うつ病などの厄介な症状を経験する可能性があります。軽療法が役立ちます。

1. ライトとメラトニン

   • 朝の光は体のメラトニンの産生を制御します。これは、体の概日リズムまたは睡眠/ウェイクサイクルに影響します。

   季節性情動障害（SAD）の症状

   • カリフォルニア、ネバダ、ユタ、コロラド、カンザス、ミズーリ州、イリノイ、インディアナ、ケンタッキー州、ウェストバージニア、バージニア州、メリーランド州（およびそれらの北）の最北端の最北端を含む北緯38度以下に住んでいる人々の25パーセントは、秋と冬の冬に及ぶ症状があります。症状には、体重増加、疲労、激しい炭水化物の渇望、時間通りに目覚めるのが困難、うつ病が含まれます。これらの症状は、季節性情動障害またはSADとして集合的に知られています。

   軽い治療は脳を再び再

   • 早朝の悲しい軽い治療は、概日システムが求めているシグナルを提供します。メラトニンの体の分泌を変えます。その結果、より正常な睡眠覚醒サイクルと症状の軽減が得られます。

   軽い治療は効果的です

   • 2005年、アメリカ精神科協会のワークグループは、光は季節と季節のうつ病の両方に最適な治療法であることに同意しました。悲しい人の50〜80％が軽い治療から救済されます。

   軽い治療シナリオ

   • シフトワーカーとジェットラグのある人も光療法の恩恵を受けます。現地時間と同期するために、脳と内部時計を訓練します。眠りに落ちて早すぎるまたは遅すぎる人も恩恵を受けることができます。