不安と産後のうつ病を克服する方法

産後うつ病は、子どもの誕生後の最初の年のある時点で、新しい母親の15％に影響を与える深刻な障害です。国立メンタルヘルス研究所は、うつ病は「ベビーブルース」とは大きく異なることを指摘しています。これは、ホルモンの変化によってもたらされた新しい母親の気分が低い時期です。母親または新生児の場合、産後のうつ病は、しばしばそれ自体の障害として資格を得るのに十分なほど深刻な不安によってさらに悪化します。しかし、良いニュースは、どちらの条件も治療できないものの、非常に治療可能であることです。

手順

1. 不安と産後うつ病の克服

   • 1

     産後うつ病の症状を認識します。非営利のメンタルヘルスリソースであるヘルプガイドは、以下を症状として引用しています。悲しみや絶望感、快適な活動への関心の喪失、エネルギーの減少、悲観主義、自殺感、または否定的な感情、または無関心なことを赤ちゃんに挙げています。これは、新しい母親の50％から80％が経験するベビーブルースとは異なります。

   • 2

     不安障害の症状を認識します。不安障害は、日常の活動に干渉するのに十分な過度の心配によって特徴付けられます。 NIMHは、これらの障害は、急速な心拍、めまい、揺れなどの身体的症状も引き起こす可能性があると述べています。すべての新しい母親は新しい役割にある程度の不安を抱いていますが、赤ちゃんを楽しむ能力を大幅に妨げることは深刻であると考えられるべきです。

   • 3

     症状の可能性のある医学的原因を除外します。甲状腺欠乏などの状態は、うつ病や不安の症状を模倣する症状を引き起こす可能性があるため、一般開業医から徹底的な身体検査を受けることが重要です。一般開業医は、症状を評価して、他の種類の医療援助が必要なものを判断するのに役立ちます。

   • 4

     セラピストに助けを求めます。心理療法は、うつ病と不安の両方を治療するのに非常に有益であることが証明できます。セラピストは、これらの状況についてあなたとあなたの家族を教育するのを助けることができ、対処とサポートスキルの開発に協力することができます。産後うつ病の女性の治療を専門とする多くの心理療法士がいます。

   • 5

     治療計画に正確に従ってください。薬が処方されている場合、指示どおりに服用することが不可欠です。また、ケア提供者があなたの状態を監視し、質問や副作用について話し合うことができるように、すべてのフォローアップの予約を維持することも重要です。十分な運動や適切な休息やバランスの取れた食事を食べるなどのライフスタイルの考慮事項は、回復を速めます。