うつ病を改善する方法

うつ病は、最小のタスクが計り知れない量のエネルギーを必要とするように感じることができ、あなたの悲しみを克服することは不可能に思えます。それはあなたの生化学的構造、またはあなたを倒したあなたの人生の出来事によって引き起こされる可能性があります。癒しに積極的になるように動機付けられることが不可欠です。そして、それは難しいかもしれませんが、幸福への旅を始めるためにあなたが取ることができる手段があります。

手順

1. • 1

     心理学者または精神科医とのセラピーセッションに参加します。これは、あなたがあなたの状態、その原因をよりよく理解し、あなたとあなたの医師がいくつかの解決策を実現するのに役立ちます。時々、あなたがどのように感じているかを理解している人と話すことは、非常に快適になる可能性があります。

   • 2

     抗うつ薬をあなたの医師から処方された場合にのみ服用してください。これらは、脳の不均衡な化学物質に影響を与えることにより、治療と組み合わせてしばしば使用され、うつ病を緩和します。

   • 3

     うつ病と戦うのに役立つ特定の食物を消費します。研究は、あなたの食事が状態に関連していることを示しています。サーモンやマグロのような魚は、うつ病の患者が欠けているオメガ-3脂肪酸を含むため、うつ病に役立ちます。また、健康的な食事は一般にあなたの体の健康を改善します。

   • 4

     趣味を取り、友人や家族と時間を過ごすことで忙しくしてください。孤独な場合は、同様の興味を持ち、友人に変わる可能性のある人々に会うためにクラブに参加するか、ボランティアをすることを検討してください。

   • 5

     うつ病のサポートグループに参加します。それはあなたが一人ではないことを理解するのに役立ちます。ここでは、同じ精神疾患に苦しむ他の人に会い、彼らの話を聞いて、お互いからさまざまな対処方法を学ぶことができます。