高齢者のうつ病と栄養

うつ病と栄養失調は、さまざまな理由で高齢者と手をつないで行くことがよくあります。メイヨークリニックによると、高齢者の健康には良い栄養が重要です。高齢者は、若い人口よりも栄養失調に苦しむ可能性がはるかに高くなります。高齢者は、食習慣が悪いことによってしばしば引き起こされる健康上の問題に非常に影響を受けやすくなります。多くの新しい医学的進歩のために、人々は長生きしており、これは高齢者のうつ病と栄養失調の問題を強めています。

1. うつ病はを引き起こします

   • 高齢のうつ病の理由のいくつかは、一人暮らしや他の人との接触の欠如と同じくらい簡単です。子どもたちが成長した後、人生には目的の欠如の感覚、仕事からの引退、または人生からの孤立感があることがよくあります。多くの薬もうつ病の原因となる可能性があります。 人々はしばしば、彼らが彼らのシニアの年に向かうとき、より多くの恐怖を育み、それが不安につながります。配偶者、友人、またはペットの死は、落ち込んだ感情を生み出すのに尽力する可能性があります。

   うつ病症状

   • うつ病の症状が常に簡単に認識されるとは限らない場合があります。時々、一般的に悲しむことができ、頻繁に訪れる通常の場所に出かけるのをやめたり、かつて楽しんだお気に入りのことをやめるかもしれません。 突然の減量と食欲の深刻な損失がある可能性があります。睡眠習慣が悪いことは、しばしば症状の可能性があります。不快な感情をブロックするために、より多くのアルコールを飲み始めるかもしれません。興味深いことに、多くの先輩は悲しみを感じると主張しておらず、うつ病はエネルギーや物理的な苦情の不足で現れる可能性があります。

   うつ病の解決策

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     あなたが孤独を感じていて、一種の気分が悪いなら、それは外に出てもっと社交的になる時です。あなたが知っていて好きな人に満足している場所に行きます。あなたが落ち込んでいると感じているとき、教会や上級センターは非常に育てることができます。 動物保護施設から猫や犬を連れて行ってください。これはあなたに朝起きる理由を与えてくれます。エクササイズをしてみてください。短い散歩でさえ非常に気分が高くなる可能性があります。あなたが持っているすべてのことに感謝するために、毎日少し時間を取ってください。あなたが望むなら、あなたの気持ちを共有するためにカウンセラー、教会の牧師、または良い友人と話してください

   栄養失調はを引き起こします

   • 高齢者の栄養失調の理由は、若い人たちの理由とはまったく異なります。多くの高齢者の人々は、悪い食習慣に身を包み、空腹のときにジャンクフードに手を伸ばしています。 Mayo ClinicのWebサイトに記載されているように、いくつかの理由はもう少し深くなります。 慢性疾患は、食欲を減らし、栄養価の高い食事を調理することに興味がなく、噛むことや嚥下のトラブルが問題になる可能性があります。薬は食欲を変え、時には他の副作用を引き起こす可能性があります。 うつ病、社会的接触の減少、限られた資金、制限された食事は他の理由のいくつかです。

   ダイエットと料理のアイデア

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     可能な限りシンプルな食事をします。 買い物をするか他の人がいるかにかかわらず、簡単に修理して食べるのが簡単です。農産物のサラダ、野菜、果物を切り取るなど、農産物部門には多くの健康的な選択があります。 簡単に準備できる箱入りの玄米、クスクス、その他の穀物を購入します。料理を楽しむ場合は、スパイスとハーブでメニューをかけてください。カルシウムとタンパク質が豊富な低脂肪カッテージチーズやヨーグルトなどの食品を食べる準備ができています。缶詰のマグロ、イワシ、サーモンは栄養価が高く、健康的なオメガ-3脂肪酸を提供します。 野菜スープの大きな鍋を豆と一緒に調理します。 1日に数杯の水を飲んで水分を補給してください。