うつ病の再発を防ぐ方法

ほとんどの人は、時折悲しみや「ブルース」の試合を経験しますが、うつ病が深刻になると、患者は長期的で再発的な悲しみや絶望に対処します。うつ病の症状には、長期の悲しみ、疲労、睡眠の問題、いらいら、活動への関心の喪失が含まれます。幸いなことに、これらの症状を制御し、再発を防ぐ方法があります。

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必要なもの

• 薬

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手順

1. • 1

     ストレスに対処する方法を学びます。不安とストレスはうつ病を引き起こす可能性があります。再発を防ぐために、ストレスを軽減し、不安を制御するための技術を採用します。呼吸技術を練習し、十分な休息を取得し、先延ばしにしないでください。

   • 2

     あなたの薬を服用してください。うつ病の薬を処方した場合は、指示に従って薬を服用してください。これらの薬物は、脳の化学物質を安定させ、気分障害を制御するのに役立ちます。投薬を突然停止すると、再発する可能性があります。

   • 3

     セラピストと話してください。薬と併せて、主要な医師は、うつ病の根本的な原因を明らかにするためにカウンセリングを推奨するかもしれません。セラピストは、うつ病を引き起こす要因を特定するのに役立ち、不安と失望に対処するのに役立ちます。

   • 4

     アクティブを維持します。定期的な運動と身体活動はドーパミンを放出します - 気分に直接関連する脳化学物質。ドーパミンはあなたの精神的見通しを改善するのに役立ちます。これにより、うつ病の再発を防ぐことができます。

   • 5

     サポートシステムを開発します。自分自身を隔離することはうつ病を引き起こす可能性があります。親しい友人や家族と率直に話し、自分自身を隔離しないでください。必要に応じて、サポートグループに参加します。