薬物なしでうつ病から回復します

うつ病は、多くのアメリカ人が毎年直面している病気です。症状は軽度から重度の範囲であり、さまざまな理由で発生する可能性があります。愛する人の死、ホルモンの変化、人間関係の問題など。軽度から中程度のうつ病の人にとっては、薬を服用する以外に多くの選択肢があります。

1. サポートグループに参加

   • うつ病だけに対処しようとしないでください。これにより、治癒プロセスが遅れます。うつ病の起源を決定し、専門家やグループの助けを求めてください。あなたを助けることができる人やあなたと同じlight状を経験した人とあなたの気持ちについて話してください。多くの都市には、ほとんどすべての人のニーズに合うようにミートアップグループがあります。サポートグループに参加していなくても、社交はうつ病と戦うのに役立ちます。

   ハーブサプリメント

   • うつ病を支援する最もよく知られているサプリメントの1つは、セントジョンズワートです。不眠症や気分を高める人の睡眠パターンを調節することができます。うつ病に苦しむ多くの人は、ビタミンとミネラルの欠陥を持っています。ビタミンB、マグネシウム、カリウムの欠陥は症状に寄与しているため、これらのサプリメントを服用するのは賢明かもしれません。あなたの医師は、これがうつ病の原因であるかどうかを確認するために血液検査を行うことができます。

   太陽を取得してください！

   • 季節性情動障害（悲しい）に苦しむ人々のことを聞いたことがありますか？この障害は、日光の不足のためにうつ病の症状を引き起こします。一部はすぐにSADの影響を受けます。それは日光にさらされずに1日か2日以内に起こります。人間の概日リズム（内部体内時計）は、暗くて昼間の間に目を覚ましているときに眠っていることを中心に構築されます。太陽が届かないと、気分が徐々に倒れてしまう可能性があります。多くの日光、クロノセラピー、または軽療法を受けない地域に住んでいる人にとっては、抑うつ症状を改善する可能性があります。これには、太陽の代わりに使用するための軽い箱やランプがあります。それは私たちの概日リズムを調節するのに役立ち、抑うつ症状の減少に十分に役立つ可能性があります。

   警告

   • うつ病の症状がひどい場合は、医療専門家のアドバイスを求める必要があります。多くの場合、軽度のうつ病は自然療法を介して支援できます。しかし、うつ病の症状が精神的に衰弱し、日常生活を妨害している場合、医師の要求に応じて抗うつ薬を服用する必要があるかもしれません。