フルスペクトル季節性情動障害
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季節性情動障害とは？
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悲しみは通常、今年の季節に依存しています。頻繁に曇っている地域は、悲しい患者の割合が高いことをもたらします。季節的な悲しい症状は、秋または初冬に始まり、春または夏まで続く可能性がありますが、広範に曇りの地域では、悲しい症状は一年中持続する可能性があります。専門家は、日光の減少が原因で発生する身体の概日リズムの混乱を指摘しています。睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの増加と、日光に反応する脳の化学物質であるセロトニンの不足。 SADの症状は当初無視され、体重増加、寝台、食事の変化、特に炭水化物が多い食品（アルコールを含む）の渇望が含まれます。 悲しみが悪化するにつれて、うつ病、絶望、不安、社会的撤退が起こります。北部州に住んでいる人（ミシガン州アラスカなど）または普及している悪天候（ワシントンなど）がより悲しい傾向があります。
フルスペクトルライトとは？
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フルスペクトルライトは、赤外線から紫外線まで、電磁スペクトル全体を含む光です。日光はフルスペクトルライトです。植物は成長するために完全なスペクトル光を必要とし、動物と人間はそれを繁栄させる必要があります。一部の照明製品は、実際には平均電球とそれほど変わらない場合、「フルスペクトルライト」電球を含むと主張する場合があります。したがって、SADを治療するためのフルスペクトルライトの問題を考慮すると、適切な照明製品を選択することが非常に重要です。
フルスペクトル光療法について
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より一般的に「光療法」として知られているフルスペクトル光療法には、フルスペクトル電球を含む「ライトボックス」の購入が含まれます。患者は、日光への暴露をシミュレートするために、指定された期間箱の近くに座っています。この療法は気分を高め、悲しい症状を和らげるとされると言われています。軽い療法は、米国食品医薬品局からSADの効果的な治療法として認められていません。さらに、光療法の有効性は臨床試験によってサポートされていません。メイヨークリニックは、悲しい患者が光療法を使用する前に最初に医師またはメンタルヘルスの専門家と協議を求めることを推奨しています。
光療法の仕組み
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メイヨークリニックによると、光療法が効果を発揮する場合、それは期間、タイミング、強度に条件付けられています。最初の光療法を開始すると、短い時間（たとえば15分）が推奨され、ライトボックスの強度に応じて、徐々に30分から2時間まで増加します。ほとんどの悲しい患者は、睡眠から自分自身を取り戻すのが難しいと感じているため、光療法は朝の上昇時に使用される場合に最も効果的です。ライトボックスは、「ルクス」または一定の距離で受け取った光の量による強度を測定します。約10,000のルクスを生成するライトボックスには、より短い期間の露出が必要です（たとえば、30分）。 2,500のLuxを生産するものは、はるかに長いセッションが必要になる場合があります。光療法が効果的であるためには、患者が光源から目をそらすことをお勧めします。これは間接的な日光をシミュレートするだけでなく、目への潜在的な害を防ぎます。
光療法が十分でない場合
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悲しいことは、アルコールや薬物乱用、自殺念慮、深いうつ病など、深刻なメンタルヘルスの合併症につながる可能性があります。多くの場合、SADの人々は、ウェルブトリンXL、Paxil、Zoloft、Prozac、またはEffexorの抗うつ薬を使用することで軽減されます。これらはすべてFDAが承認し、臨床的に効果的であることが証明されています。セラピーは悲しい治療のもう1つの方法です。 SADは体内で発生する生化学的プロセスに関連していますが、治療は患者が自分の状態に寄与する行動の思考とパターンを変えるのに役立ちます。間違いなく、悲しい苦しみに対する最も効果的な治療法は、適切な量の日光のある地域への移転です。
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