落ち込んだときの元気回復法
必要なもの
- 音楽、友人、コメディ、運動など、気分転換になるもの
やること
考え方を切り替える
落ち込んでいる原因に執着せず、ポジティブな思い出や面白い出来事を思い浮かべましょう。
体を動かす
運動や散歩、サイクリング、ガーデニング、ダンスなどでエンドルフィンを分泌させ、気分をリフレッシュします。
音楽を聴く
好きな曲を流したり、楽器を演奏したりして、音楽の力で気分を高めましょう。
他者のために行動する
ボランティアや友人・家族への手助けを通じて、自己中心的な考えから抜け出します。
友人や家族と過ごす
ショッピングや映画、遊園地など、一緒に楽しい時間を過ごすことで自然と笑顔になります。
好きな映像作品を見る
コメディや軽いドラマを選び、悲しいシーンは避けて笑いを取り入れましょう。スタンドアップコメディのライブもおすすめです。
思い切り泣く
抑えていた感情を解放するために、無理に我慢せずに泣くことも大切です。涙は心のデトックスになります。