元気にする方法

時々ブルースを手に入れるのが一般的です。 私たちが悲しくて落ち込んでいると感じることができる人生で物事が起こります。 さまざまな感情を経験することは、私たち一人一人が対処しなければならないことです。 ブルースを手に入れるとき、あなたは下にいる必要はありません。 あなたが元気づける方法があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 音楽、友人、コメディ、身体活動、またはその他のリリース

もっと見せてください

手順

1. 元気にする方法

   • 1

     あなたの考えに焦点を合わせてください。 あなたが落ち込んでいることが何であれ、どんなものであっても留まらないでください。 気分が悪くなっていることを常に考えているなら、気分が悪くなり続けます。 それらの考えを肯定的で幸せな考えに置き換えてみてください。 あなたが持っていた楽しい時間や、あなたが聞いたことや見た面白いものを考えてください。

   • 2

     アクティブになります。 運動、水泳や自転車に乗って、スポーツをしたり、ガーデニングをしたり、ダンスをしたり、他の種類の身体活動をしたりします。 身体活動は、気分を高めるのに役立つエンドルフィンを放出します。 また、あなたの心はあなたがしていることに集中し、気分が悪くなるのではないので、肉体的なことをするのにも役立ちます。

   • 3

     いくつかの音楽を聞いてください。 音楽は気分を高めるのに最適な方法です。 あなたはそれに向かって踊ることも、ただ音楽自体で迷子になることもできます。 楽器を演奏できる場合は、独自の音楽を作成してください。 お気に入りのアーティストによっていくつかの音楽を演奏することは、あなたが気分が悪くなっていることを忘れるのを助けることができます。

   • 4

     他の誰かのために何かをしてください。 他の誰かに注意を向けることは、あなたの注意をあなた自身から追い出し、気分が良くなるのを助けます。 ボランティアの仕事をしたり、友人や家族を助けたりしてください。

   • 5

     友達や家族と一緒にたむろします。 それはあなたが他の人の周りにいるのを助けることができます。 ほとんどの場合、彼らはあなたを元気づけるいくつかの方法を知っているでしょう、そしてあなたがそれを知る前にあなたは笑い、幸せな考えを考えているでしょう。 買い物に行く、映画を撮ったり、遊園地を訪れたり、他に楽しいことをしたりすることができます。

   • 6

     お気に入りの映画やテレビ番組を見てください。 お気に入りの映画がティアジェルカーの場合は、代わりにコメディを見てください。 あなたを悲しくさせることは何もしないでください。 あなたが見ることができる多くの面白いコメディがあります。 また、お住まいの地域のコメディークラブに行って笑いを見せようとすることを検討してください。

   • 7

     自分に泣きます。 あなたがリリースする必要があるいくつかの感情が瓶詰めされているので、時々あなたは落ち着くでしょう。 抑えないでください、あなたを悩ませているものは何でも解放してください。 泣くことは治療的であり、あなたが持っている悲しい気持ちを解放するのに役立ちます。