悲しみながら自分の世話をする方法

悲しみは、死、離婚、障害、仕事の喪失など、多くの原因に起因し、睡眠困難、頻繁な泣き声、食欲不振、焦点を合わせたままで決定を下すことが特徴です。症状は人によって異なり、一部の人は他の人よりも悲しみを乗り越えるのに時間がかかります。あなたが悲しんでいることが何であれ、あなたがそうする間、あなた自身の世話をしてください。あなたの健康が悲しみに苦しむなら、あなたは回復するのに時間がかかります。

手順

1. • 1

     健康的に食べるようにしてください。食事をスキップしてバランスの取れた食事を維持しないでください。新鮮な果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べ、新鮮なものよりも栄養価の低い加工食品を避けてください。アルコールを飲むことは避けてください。これは気分が悪くなるようになります。

   • 2

     ジムに参加して、レジスタンスウェイトトレーニングに従事します。米国農務省によると、60歳以上の人々が演じるレジスタンストレーニングは、うつ病の一部を軽減し、その後よりよく眠ることができました。あなたの庭で働いたり、犬がいる場合は犬と一緒にボールをするなど、他の形の運動に従事します。瞑想やヨガを練習します

   • 3

     ボランティアで気をそらします。この行為は、気分を良くするだけでなく、他の人の会社にあなたを置くこともできます。

   • 4

     毎日親切に自分を扱ってください。仕事から家に帰るときは、数分間リラックスして、なだめるようなカップカップのカフェイン入りコーヒーや紅茶を作りましょう。自然の中で外に出てください。待つことができるタスクで自分自身を圧倒しないでください。仕事に重いワークロードがある場合は、嘆き悲しんでいる間に同僚に助けてもらうことについてマネージャーに相談してください。また、あなたがそれを必要だと思うなら、あなたが少し休みを取ることができるかどうかマネージャーに尋ねてください。

   • 5

     日記をつけてください。ジャーナルにあなたの気持ちを記録することは、あなたの感情をより効果的に処理するのに役立ちます。

   • 6

     友人や家族、仲間の教会の人、あなたの医者、またはカウンセラーである人と話してください。