うつ病を克服する方法

臨床的うつ病は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える普及してしばしば衰弱させる状態です。それは単なる悲しみやブルースのケースではありません。長期的な生活の質に深い影響を与える可能性があります。最悪の場合、自殺の試みにつながる可能性があります。しかし、良いニュースは、うつ病が非常に治療可能であるということです。適切なセラピストと少しの仕事で、患者はそれを克服することができ、人々は症状を寄せ付けないように自分で措置を講じることができます。

1. 治療

   • あなたがうつ病に苦しんでいると思うなら、できるだけ早く医師や心理療法士に話してください。 うつ病は、しばしば、未解決の外傷性経験や脳の生化学的不均衡に起因します。セラピストはあなたと協力してそれらのルーツを特定し、それらに対処するための健康的な方法を教えてくれます。その結果、不安と否定的な感情が減少する可能性があり、あなたの自己エンパワーメントの感覚は改善されます。 一晩ではありませんが、専門家の助けはしばしば結果を得ます。

   投薬

   • 抗うつ薬は魔法の弾丸ではありませんが、うつ病にもっと効果的に対処できるように感情的な安定性を提供します。ほとんどの患者は、プロザックやパキシルなどのSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）抗うつ薬を処方されています。それらは、脳のセロトニン（化学神経伝達物質の一種）のレベルに影響を与えます。他のタイプの抗うつ薬は、患者がSSRIに反応しない場合、またはSSRIによって悪影響を受ける可能性のある他の状態で薬を服用している場合に処方されます。いずれにせよ、薬を服用する前に常に医師に相談してください。

   自己治療しないでください

   • 自己医療は、医師の推奨なしに処方薬を服用することを意味します。しかし、それはまた、レクリエーション薬やアルコールに目を向けることを意味する可能性があります。このような方法はせいぜい短期的な解決策であり、多くの場合、症状を悪化させます。さらに、あなたが現在うつ病のために処方された薬を服用している場合、彼らは予期しない副作用を持つことができます。あなたがうつ病に苦しんでいるとき、アルコールや薬に近づかないでください。

   分離を避けてください

   • 友人や家族から自分自身を切り離すことは、うつ病の症状を悪化させる傾向があります。それはあなたが毎晩パーティーに出かける必要があるという意味ではありませんが、それはあなたを気にし、あなたをサポートする人々と時間を過ごすことを意味します。あなたが落ち込んでいるときにあなたの話を聞くことができる友人や家族を育てます。症状が現れていると感じたら、友達の周りにいるための措置を講じる

   アクティブを維持

   • 定期的な運動は、うつ病の症状を軽減するエネルギーを増やすことが知られています。 また、新鮮な空気と日差しの中に出て、ソファに座って症状を忍び寄らせないようにすることができます。定期的な運動プログラムを採用することを検討してください。