ノルエピネフリンを育てる自然な方法

うつ病とノルエピネフリンの低レベルの間のリンクは、人々がこの神経伝達物質を高めるための自然な方法を求めるように導きます。 （参考文献1を参照）ライフスタイルと食物消費の変化は気分を改善し、ノルエピネフリンの生産を増加させる可能性がありますが、深刻な気分障害は精神科医またはライセンスを受けた臨床療法士を通じて治療を必要とします。ノルエピネフリンの自然な昇給は、軽度のスランプを克服するためのスタンドアロンの方法であり、うつ病の薬理学的治療には医師の指導に伴う可能性があります。

1. ノルエピネフリンの食品

   • タンパク質は、神経伝達物質の生産に体が使用するアミノ酸を提供するため、タンパク質の消費を増やします。 （リソース3を参照）ドーパミン（神経伝達物質）とチロシン（アミノ酸）はどちらもノルエピネフリンの産生に寄与し（リソース2を参照）、日常の健康食品にはそれぞれの構成要素が含まれています。

     小麦胚芽を朝食に加えてください。 MedHelp.orgによると、小麦胚にはフェニルアラニンが含まれており、ドーパミンのチロシンとエイズ産生に変換されます（参考文献2を参照）。バランスの取れた食事を毎日のレジメンに取り入れ、豆、魚、卵、バナナ、マスタードグリーン、カッテージチーズなどのチロシンを含む食品を食べます。鶏肉を食べると、ドーパミンとノルエピネフリンの両方の生産が役立ちます（参照2を参照）。

   ノルエピネフリンの運動

   • 米国スポーツ医学部のチャールズ・M・ティプトンによると、交感神経系は運動中にノルエピネフリンを放出します（参考文献3、pg。493を参照）。既存の健康状態が他の運動よりも適切になる可能性があるため、適切なレベルの運動について話し合うために医師と会ってください。

     毎日の散歩、トレーニングビデオの使用、エアロビクスクラスへのメンバーシップなど、ライフスタイルに合ったエクササイズルーチンを選択してください。生理学の専門家であるチャールズ・M・ティプトンが、ストレスホルモンの濃度は重い筋肉の運動で増加することを指摘しているため、この活動に物理的に適合している場合は重量挙げを検討してください（参考文献3、pg。493を参照）。 定期的な運動はノルエピネフリンを後押しし、それはあなたの体がストレスの多い状況に対する反応を改善するのに役立つかもしれません。