悲しみを管理する方法

予期せぬ状況、あなたにとって大切な人の喪失、または夢の喪失はすべて、人々が悲しむことの一般的な理由です。悲しみは、誰もが時々経験する通常の感情です。しかし、健康的なライフスタイルの一部は、あなたの悲しみの気持ちをコントロールする方法を学ぶことです。チェックされていない場合、悲しみは医師の診察を必要とするより深刻なものになる可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたの悲しみの源を決定します。壊れた皿は悲しみのエピソードをもたらしたように見えるかもしれませんが、あなたは自分の感情をストックして評価する必要があります。あなたは料理について本当に悲しいですか、それとも何か他のものを表していますか（たとえば、壊れた約束）？ソースの代わりに症状のみを治療する場合、悲しみを管理するのは難しい場合があります。

   • 2

     失敗は大丈夫であることを受け入れます。あなたが起こったことを受け入れないときに悲しみが起こる可能性があります。なぜあなたが十分ではないのかを疑問視する代わりに、真実を受け入れて先に進んでみてください。当時悲しみを感じても大丈夫ですが、変えることができないことにこだわるのは健康ではありません。

   • 3

     あなたの気持ちについて話してください。あなたの気持ちを整理するのを助けるために、友人、家族、またはセラピストに打ち明けます。時々、あなたが信頼する人と話すことはあなたがあなたの悲しみの気持ちをよりよく管理するために必要なすべてです。

   • 4

     あなたのジャーナルに書いて、あなたの感情とそれらを取り巻く状況を説明してください。書くことは、多くの人々にとって素晴らしいリリースの形であり、他の人に言うのに十分に自信がないかもしれないことを言うことができます。さらに、ジャーナルに書くことで、あなたが戻って自分の気持ちを追跡できるように、過去にあなたの精神を上げるのに役立ったのかを見ることができます。

   • 5

     Retreat to a relaxing place.あなたが悲しむとき、あなたがしていることを止めて休憩する必要があるかもしれません。これは、本を読んだり、30分間音楽を聴いたりするのと同じくらい簡単なことかもしれませんし、休暇かもしれません。重要なのは、あなたが楽しむリラックスしたことをするのに少し時間がかかることです。

   • 6

     自分を大事にして下さい。健康的な食事、適切な運動、そして十分な睡眠はすべて、あなたが悲しみをよりよく管理するのに役立ちます。

   • 7

     あなたの悲しみについて医師に相談してください。消えない悲しみは臨床的うつ病、抗うつ薬と治療で治療可能な病状である可能性があります。

   • 8

     サポートグループに参加します。悲しみの原因がうつ病などの特定の問題であると判断した場合、専門家からの対処のヒントを見つけることができる専門的なサポートグループを探して、仲間からのサポートを探してください。