キャリアの移行とうつ病

あなたがキャリアの移行を受けている場合、これはあなたにとってストレスの多い時期かもしれません。通常、失業は成人のうつ病の上位5つの理由の1つです。たとえあなたの仕事の切り替えがあなたのアイデアであったとしても、移行は依然として悲しみや不安の感情を引き起こす可能性があります。これが大人の間で一般的な感情であることを知ることは有益ですが、あなたがそれについて何ができるかを知ることがより重要です。

1. 変化の手順

   • ピーター・フィスケは、彼の記事「変化に対処する」で、キャリアの変化、特にあなたが多くの時間とエネルギーを投資したキャリアの変化は、成人のうつ病を引き起こす可能性があることを示しています。彼は、否定、抵抗、探査、コミットメントとして、キャリア関連のうつ病の4つのフェーズに相当する、変化の4つのステップをリストしています。彼はまた、私たちの生涯において3〜5の主要なキャリアの変化に遭遇することを期待できると述べています。

   拒否

   • キャリアトランジションの1つの段階には、否定が含まれます。この感情は、あなたの周りの経済情勢で何が起こっているのかを考慮していないかもしれません。雇用市場で何が起こっているのかを把握し、それに応じて期待を調整してください。雇用市場が改善するまで、一時的にも他の種類の作業を探す必要があるかもしれません。

   抵抗、探査、およびコミットメント

   • キャリアの移行のもう1つのステップには、悲しみ、怒り、うつ病の感情が浮上する可能性がある抵抗があります。探索には、状況に対する答えがなければならないことに気付く段階に到達することが含まれます。コミットメントは最後のステップであり、態度を変え、履歴書の送信や就職フェアへの出席など、新しい仕事を探すための積極的で前向きなステップを踏みます。

   うつ病を引き起こすキャリア移行

   • うつ病は、外部のストレッサーの存在なしに誰にでも起こりますが、あなたの人生に大きな変化の存在はうつ病を引き起こす可能性があります。あなたはあなたの不確実な未来のために自分自身に腹を立てているかもしれません。うつ病は本質的に怒りが内側に向いており、あなたの人生のあらゆる段階で起こる可能性があります。キャリアの移行は、うつ病の最大の原因の1つであり、愛する人の死、移動、離婚、引退、家を出る子供の死を含みます。

   キャリア関連のうつ病と戦う

   • キャリア関連のうつ病を経験している場合、あなたが持っている悲惨な考えを鎮めるためにできることがあります。おそらく最も重要なのは、特にうつ病が重度である場合、セラピストに会うことです。

   その他のアクション

   • 特に深刻でない場合、うつ病に対処できることはたくさんあります。エクササイズ。就職フェアまたは国営キャリアセンターに行きます。失業中の専門家向けのような特定の状況に合わせたサポートグループに参加してください。まったく異なる仕事のボランティア。この新しいフィールドを楽しむことになるかもしれません。

   その他のアクションコース

   • 安価または無料のセミナーを見つけて、商工会議所の会議やパーティーなどの地元の機能に参加してください。ネットワーキングが重要です。それはあなたに人間の接触を提供するだけでなく、あなたがあなたの次のキャリアを見つけるのに役立つかもしれません。