睡眠制限療法とうつ病

ほとんどの人にとって、良い夜の休息をとると、目を覚まし、かなりまともな気分になります。ただし、単極抑うつ症の人にとっては、睡眠制限療法（つまり、睡眠の源泉徴収）が、枕の時間を十分に取得するよりも、抑うつ症状を寄せ付けないようにするのに効果的かもしれません。

1. 方法

   • 睡眠制限療法は、睡眠クリニックまたは自宅で簡単に行われます。それは、半晩まで一晩、または約4〜8時間まで自分自身を目覚めさせることだけで構成されています。

   なぜそれが機能するのか

   • 脳は主にグルコースに依存して適切に機能します。グルコースのレベルは、正しいか、身体的および認知機能が損なわれなければなりません。睡眠中、単極性抑うつ患者の中にはグルコースレベルが上昇している人もいます。グルコースレベルは、睡眠制限療法セッションの後に正常レベルに低下し、それにより、不況の症状を理論的に緩和します。さらに、うつ病の人は、睡眠のその後のより深い段階で障害を伴うより長い一次急速眼球運動（REM）サイクルを示すことがあります。睡眠の深いサイクルは脳の回復的であると考えられるサイクルであるため、これはうつ病に寄与する可能性があります。脳が回復できない場合、ホルモンおよびその他の化学バランスは、気分に悪影響を与えるポイントまでオフキルターになる可能性があります。睡眠不足は、より回復的な睡眠をもたらす傾向があるため、この問題を防ぐ可能性があります。

   有効性

   • 睡眠制限療法によって、単極性抑うつ患者の半分が助けられるかもしれません。この手法の有効性は、引用された特定の研究に基づいて異なります。そのため、有効性は50％ではなく40％の低い場合があります。

   問題

   • 睡眠制限療法は、脳の脳代謝の変化を強制することにより機能します。睡眠が発生すると、代謝の変化を維持する本当の方法はありません。患者が十分に休むとすぐに、うつ病が再び現れる可能性があります。

   生物学的うつ病対非生物学的うつ病

   • 睡眠制限療法を効果的に感じるかもしれない人は、抑うつ症状に関連する生物学的問題を抱えている可能性があります。この治療は、おそらく、外傷または状況/環境問題の結果であるうつ病の効果的な治療法ではありません。ただし、うつ病自体が脳の化学を変える可能性があるため、この領域ではさらに研究が必要です。