落ち込んでいる間、社会生活を維持する方法

この心理的状態の性質により、世界で孤立していると感じられるようになるため、あなたが落ち込んでいる間、社会生活を維持することは非常に挑戦的です。あなたの友人や愛する人と連絡を取り、あなたのメンタルヘルスの専門家によって提示された治療計画を順守することにより、あなたは落ち込んでいる間、社会生活を維持することができるでしょう。

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必要なもの

• 精神科医や認可された心理学者などのメンタルヘルスの専門家

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手順

1. 落ち込んでいる間は社会生活を維持します

   • 1

     心理療法、抗うつ薬、またはその両方の組み合わせなど、メンタルヘルスケアの専門家によって規定された治療計画に従ってください。あなたの治療経路を排除することにより、あなたはあなたの周りの世界からさらに撤退し、他の世界とのつながりを感じるのに役立つ関係を壊す危険を冒します。

   • 2

     可能な限り家から出ることで落ち込んでいるときは社会生活を維持してください。たとえ誰かと会う予定がなくても、他の人の間で公共の場で外出する方がはるかに良いです。うつ病の感情は、あなたが一人で家にいるときに増加する傾向があり、あなたの考えで失われ、外部刺激がほとんどまたはまったくありません。

   • 3

     他の誰かのパーティーを支援または計画するために、イベントまたはパーティーまたはボランティアを計画します。これは、あなたが落ち込んでいる間、あなたの心を忙しくさせ、他の多くの人々と接触し続ける社交イベントを計画する素晴らしい方法です。パーティーのお祝いの雰囲気は、あなたの精神も育てるのに役立ちます。

   • 4

     慈善団体であなたの時間を志願します。あなたよりも恵まれない他の人々を助けることに専念することは、あなたがあなた自身の問題についてより良い視点を開発するのを助けるでしょう。または、おそらく、問題を完全に忘れて、目の前のタスクに集中するようになります。

   • 5

     あなたが落ち込んでいる間、社会生活を維持するためにエクササイズクラスに参加してください。運動レジメンはあなたのエネルギーレベルを上げ、あなたの心と体について気分を良くするのに役立つだけでなく、彼らの健康に同様のコミットメントを持っている他の人と交流することができます。