退職後のうつ病を克服する方法
シニア向け情報サイト「Seniors Love to Know」によると、フロリダ州へは毎日約1,000人が移住し、その多くがリタイアメント・コミュニティに入居します。ゴルフコースやコミュニティセンター、オリンピックサイズのプールなど魅力的な施設が揃っていますが、退職後に孤独やうつを感じる人も少なくありません。自分の居場所や価値を見つけられれば、うつは軽減し、退職生活は人生の最良の時期となります。
必要なもの
- 大学の講座リスト
- 日記（ジャーナル）
- 運動計画
実践手順
ボランティア活動をする。退職後、社会に貢献できていないと自己価値が低くなることがあります。ボランティアは必要とされている実感と満足感を得られます。
交流を持つ。教会や読書会、高齢者向け団体などに参加し、社会的ネットワークを築きましょう。
趣味を始める。仕事に忙しくて趣味を持てなかった人も、退職後は新しいスキルやクラフトに挑戦し、創造性を広げるチャンスです。
学校に戻る。大学やコミュニティカレッジではシニア向けの講座があります。なければ、興味のある分野の授業を受講しましょう。
日々の運動プログラムで健康を向上させる。毎日散歩グループに参加したり、ペットと散歩したり、サイクリングや水泳、ガーデニングなど、好きな形で体を動かしましょう。ジムに入会する必要はありません。
感謝のジャーナルをつける。毎日、子どもや孫、健康、友人など、ポジティブな出来事を書き留めましょう。青い鳥を見たら書く、誰かを助けたら書く、といった小さな喜びがうつ状態から抜け出す助けになります。