退職のうつ病を克服する方法

先輩によると、1日約1000人がフロリダに移動し、それらの人々の大半は退職コミュニティに移動します。退職コミュニティは、ゴルフコース、コミュニティセンター、オリンピックサイズのスイミングプールで人々を引き付けます。しかし、一部は幸せではありません。彼らはやるべき活動を見つけますが、それでも、彼らは落ち込んでいます。帰属と価値のある感覚を見つけたら、うつ病はあなたの人生で最高の年になる可能性があります。

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手順

1. • 1

     あなたの時間を志願します。あなたが引退するとき、あなたはあなたが社会に恩返しをするものが何もないと思うので、あなた自身が自尊心や自己価値を失っていることに気付くかもしれません。ボランティアは、あなたが他の人に与えているので、あなたが必要と満足を感じるのを助けます。

   • 2

     社交します。教会、ブッククラブ、高齢者向けの組織などのソーシャルネットワークを見つけて参加してください。

   • 3

     趣味を始めましょう。一部の退職者は仕事中にとても忙しかったので、趣味を探求することはありませんでした。これは今、新しいスキルを学ぶか、クラフトに関与する機会であるため、創造性の世界を拡大することができます。

   • 4

     学校に戻ります。大学やコミュニティカレッジには、特に高齢者向けに設計されたクラスがあります。これらのクラスが存在しない場合は、興味のあるテーマのクラスを取ります。

   • 5

     毎日の運動プログラムであなたの健康を改善してください。毎日歩くグループに参加することを検討してください。ペットを手に入れて、散歩のために持っていきましょう。自転車に乗る。 YMCAまたはYWCAに参加して泳ぎに行きます。庭を植えます。運動はジムに参加する必要はありません。あなたがやりたいことをしてください。

   • 6

     感謝の日記を保管してください。あなたの子供、孫、あなたの健康、あなたの友人など、あなたの人生のすべての前向きな要素を振り返るのに毎日時間を過ごしてください。ブルーバードを見たら、書き留めてください。あなたが人を助けたなら、それを書き留めてください。肯定的な反射は、うつ病からあなたを持ち上げるのに役立ちます。