糖尿病を減らすために運動します

毎日の運動は、特に糖尿病の予防において、体を健康に保つために重要です。 運動は、通常の血糖値を維持し、体重を制御し、免疫を増加させ、システム全体でエンドルフィンを放出するのに役立ちます。運動は筋肉を強化し、血液循環を促進し、食欲を抑制します。 2型糖尿病は、運動と健康的な食事の実施を通じて避けることができます。

1. 通常の糖レベルを維持します

   • 糖尿病は、膵臓が体内のエネルギーと貯蔵のために砂糖と脂肪を分解するのに十分なインスリンを産生できず、血流中の糖レベルが高い場合に発生します。 運動は、細胞が身体活動中に砂糖をエネルギーに変換するため、通常の糖レベルを維持します。健康でエネルギーを与えた細胞は、糖を代謝し、栄養素を吸収するために必要なインスリン産生を刺激して、糖尿病患者の感染症の増加を引き起こすフリーラジカル、細菌、ウイルスに対する免疫を体に提供します。

   代謝と健康的な体重を促進します

   • 有酸素運動は血管の健康を改善し、筋肉と関節を強化します。次のようなアクティビティ。ウォーキング、ランニング、泳ぎ、踊りにより、血管が酸素と栄養素を神経や臓器に効率的に輸送し、感染症や怪我を癒します。筋肉の発達と脂肪含有量の低下は、糖レベルを低下させるために働きます。運動により脂肪が筋肉に変わり、筋肉は活動を維持するためにより多くのエネルギーが必要です。

     家族の歴史や肥満による糖尿病のリスクがある個人は、毎日のカロリー摂取量を減らし、毎日のフィットネス栄養を実装することにより、体重を減らし、健康な体重を維持することができます。運動は、食物消費から得られたカロリーを燃やし、それらのカロリーを運動中に必要なエネルギーとして消費します。体は脂肪のように多くのカロリーを吸収して保存することができず、減量につながります。高血糖は、フィットネスプランを通じて開発された代謝と体重管理の増加により継続的に回避されます。

   エンドルフィン放出を介して食欲を抑制します

   • 運動は、体全体に化学エンドルフィンを放出し、満腹感と満足感を生み出します。体が食物の活動からアドレナリンの影響を置き換えるため、強迫的なスナックと砂糖の渇望を減らすことができます。過食を引き起こす可能性のある不安とうつ病は、運動誘発性エンドルフィンが神経系に到達し、精神的および肉体的な幸福感を生み出した結果、抑制される可能性があります。肥満と不健康な食習慣によって引き起こされる糖尿病は、身体活動中に得られたエンドルフィンによって防止および逆転することができます。