空腹時グルコースを下げる方法

空腹時グルコースレベルは、速い後の血液中のグルコースの濃度、通常は8時間以上です。糖尿病は、インスリンの不十分な供給に関連する代謝障害のグループであり、頻繁に空腹時レベルが高いことがよくあります。糖尿病患者は、血糖値を低下させる上で積極的な役割を果たす必要があります。

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必要なもの

• インスリン
• 血糖モニター
• ケトンテストストリップ

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手順

1. • 1

     食事の直前に血糖値を測定します。空腹時血糖値は、通常、血液のデシリターあたり90〜130ミリグラムのグルコース（mg/dl）の間です。 130 mg/dLを超える空腹時血糖値は、高血糖と見なされる場合があります。

   • 2

     単純な砂糖の摂取量を減らします。テーブルシュガーのような単純な砂糖を含む食品は、高血糖の場合、特に望ましくありません。これらの糖は非常に迅速にグルコースに分解されるため、血糖値が急激に上昇します。あなたの医師は、あなたがひどく高血糖症である場合、あなたの食事から砂糖を完全に排除することをお勧めするかもしれません。

   • 3

     より多くの繊維を食べる。果物や野菜からの食物繊維は、空腹時血糖値を下げることができます。毎日最大50グラムの繊維を得る必要があります。

   • 4

     定期的に運動します。活発なウォーキング、サイクリング、ランニングのような有酸素運動には、血液中のグルコースのレベルを低下させる大量のエネルギーが必要です。ただし、血糖値が240 mg/dLを超え、尿がケトンを含む場合は、運動を避ける必要があります。

   • 5

     インスリンで血糖値を下げます。インスリンにより、細胞が血液からグルコースを吸収し、血糖値を非常に迅速に下げる必要があります。あなたが糖尿病であり、あなたの家族が緊急時にインスリンを投与する必要があるかもしれない場合、あなたはインスリンを注入することを学ぶべきです。