空腹時血糖値を下げる方法
必要なもの
- インスリン
- 血糖測定器
- ケトン試験紙
手順
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食事前に血糖値を測定します。空腹時血糖値は通常90〜130 mg/dLです。130 mg/dLを超えると高血糖とみなされます。
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単糖類の摂取を控えます。砂糖などの単純糖は血糖を急上昇させるため、特に高血糖の方は減らすか、医師の指示で完全に除去します。
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食物繊維を多く摂ります。果物や野菜に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑え、1日あたり約50 gを目安にしましょう。
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定期的に有酸素運動を行います。ウォーキングやサイクリング、ランニングなどはエネルギー消費により血糖を下げます。ただし、血糖値が240 mg/dL以上で尿にケトンが検出される場合は運動を控えてください。
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必要に応じてインスリンで血糖を下げます。インスリンは細胞に糖を取り込ませ、血糖値を速やかに低下させます。糖尿病患者は自己注射の方法を習得し、緊急時に家族が対応できるようにしておきましょう。