糖尿病で高糖を倒す方法

あなたが糖尿病である場合、通常の血糖値を維持するのは難しい場合があります。 糖尿病、またはII型糖尿病は、腎臓、心臓、目の損傷を加速する可能性があるため、血糖を抑えることが重要です。 糖尿病は非常に管理しやすい状態であり、血糖を正常範囲内に保つために多くの措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     健康的な体重を維持します。 肥満は血糖値の増加に寄与する可能性があり、健康的な体重を失う、または維持することで、過剰な体重に関連する血糖値が上昇するリスクを減らすことができます。 適切に機能するスケールで体重に注意してください。しかし、過度に体重を量らないでください。

   • 2

     医師が推奨するように、定期的に運動します。 軽度の運動を行い、アクティブに保つことで、血糖値の測定値が下がるのを見ることができます。 ゆっくりと開始し、容認されるように運動を増やします。 快適な靴を履いて、足が怪我をしないようにします。 糖尿病患者は足に痛みや潰瘍を獲得するリスクが高いので、運動するときは靴が快適で適切にフィットしていることを確認してください。あなたの医師に足の刺激または痛みを報告してください。

   • 3

     健康的な食べ物を食べる。 あなたの医師はおそらく、果物、野菜、穀物、タンパク質、乳製品で構成される健康的な食事計画である糖尿病食を推奨します。 食事は、減量を促進するためのカロリー制限食でもあります。 健康な血糖値を維持するために一緒に働くことを含む食物の組み合わせは、糖尿病の食事からあまり逸脱しないことが重要です。 ジャンクフードはできる限り避けてください。 ジャンクフードを制限することは糖尿病患者にとって賢明であるだけでなく、健康的な食事を維持したい人にとっては良い考えです。

   • 4

     シナモンを食事に取り入れてください。シナモンは、血糖の調節と低下に役立ちます。 朝の健康なシリアルにいくつかを加えたり、小さじ1杯を振りかけたりします。洋ナシやリンゴなどのカットアップの果物。 シナモンはカプセルの形でもあります。 シナモンを食事に組み込む前に、医師に確認してください。

   • 5

     ソフトドリンクと砂糖のようなフルーツジュースを排除します。 より多くの水を取り入れ、甘い飲み物を減らすことは、血糖値を下げるのに役立ちます。お茶のような無糖飲料は、人工甘味料で甘くすることができます。

   • 6

     処方どおりに薬を服用してください。 糖尿病薬をスキップしないでください、そして常にあなたの医師が推奨するようにそれらを服用することが重要です。