インスリン中に体重を減らす方法

体重増加は、インスリンを服用するほとんどの糖尿病患者にとって一般的な敵です。インスリンを服用し始めたら、それ以上食べなくても体重が増えていることに気付くかもしれません。余分なポンドを積み上げないようにするには、決意、食事、運動の戦略が必要になります。

手順

1. 包括的な戦略

   • 1

     カロリーを注意深く見てください。しかし、自分を飢えさせないでください。新鮮な果物や野菜のような高栄養の低カロリーの食べ物をたくさん食べることができます。食事の前にサラダまたはスープベースのスープを追加してパンをスキップすることにより、カロリーを切り倒します。

   • 2

     あなたの食事を広げてください。朝食や食事の間の低カルスのスナックを含むすべての食事を食べて、血糖値を均等に保ち、エネルギーを高く保ちます。食事をスキップすると体重増加が促進される可能性がありますが、頻繁に食事をすると、カロリーが少なくなり、満腹感があります。

   • 3

     ほとんどの炭水化物は、栄養密度の高い野菜と高品質の穀物から手に入れてください。白パンと白米を渡し、根菜（ジャガイモやニンジンなど）を制限し、全粒穀物に手を伸ばします。

   • 4

     スナックを含むすべての食事にタンパク質とオメガ3脂肪酸を含めます。オメガ-3必須脂肪酸は、魚、ナッツ、豆に含まれています。たとえば、素晴らしいスナックは、梨と10個のクルミ、またはアルモンドとラズベリーを添えたプレーンヨーグルトの半分のカップです。

   • 5

     たくさんの繊維を入手してください。ほとんどの人は、日常の食事に十分な繊維を得ることができませんが、繊維は健康的な消化に不可欠です。年齢と性別に十分な繊維を手に入れると、体から毒素をきれいにして、肥大化が少なくなります。

   • 6

     定期的な運動は多くの方法で役立ちます。あなたは体重を減らし、気分が良くなり、より良く考えるので、あなたはより生産的になることが義務付けられています（そして、あなたはより多くのお金を稼ぐかもしれません）。健康的なライフスタイルを維持するために必要なのは1日30分ですが、宗教的に行う必要があります。

   • 7

     他の薬を試してみてください。体重を抑えられない場合は、メトホルミンまたはビエッタについて医師に相談してください。これらの薬を追加すると、使用するインスリンの量を減らすことができます。また、2型糖尿病である場合は、医師の許可がある場合は、使用を停止できます。これらの薬は、ほとんどの人の減量を促進するのに役立ちますが、どちらも一部の人には耐えられない副作用があり、Byettaは非常に高価です。

   • 8

     指示どおりにインスリンを取ります。体重を減らすためにあなたの薬を減らさないでください。危険すぎる。拡張された高血糖による合併症は生命を脅かす可能性があり、切断、心臓病、com睡、および死につながる循環不良が含まれます。