糖尿病を制御するのに役立つ食物

II型糖尿病は、食物消費とポーションサイズの健康的なライフスタイルの変化を通じて防止および制御できます。低カロリーの高繊維食は、糖レベルを正常化し、糖尿病合併症のリスクを減らすのに効果的です。

1. バランスの取れた食事

   • 栄養素、ビタミン、繊維を提供する食品のバランスの取れた食事を食べると、血糖値、体重、インスリン生産の制御に役立ちます。食物の摂取量とグルコースレベルを監視すると、定期的に有害なスパイクと安値のインスタンスが減少します。

   高繊維食品

   • 高繊維食品はすぐに体を通過し、カロリー摂取量を減らし、脂肪とタンパク質の吸収を減らし、糖尿病患者の体重管理と消化器系の健康を支援します。野菜、果物、豆、トウモロコシ、エンドウ豆、および全粒穀物は、推奨されるサービングサイズで食べたときに糖レベルを低くする繊維の源であり、必要なインスリンまたは薬の量を減らすことができます。

   肉と乳製品

   • 乳製品と肉は飽和脂肪含有量が多い。沸騰、蒸し、グリルによって準備された大豆と赤身の肌のない魚または鶏肉は、最も健康的なタンパク質の選択肢です。低脂肪および非脂肪乳製品製品は、体によって保存されている飽和脂肪カロリーの量を減らし、体重コントロール、通常のグルコースレベル、インスリン感受性を促進します。

   脂肪のinake

   • 単一飽和および不飽和脂肪は、コレステロールのレベルが低く、糖尿病合併症に関連する心臓病または脳卒中のリスクが低くなります。オリーブオイル、植物油、ナッツ、アボカド、種子は、飽和脂肪を含むドレッシング、バター、ソース、スナックに代わることができる低脂肪成分です。

   塩と精製砂糖

   • ナトリウムまたは精製砂糖が重い食品を避ける必要があります。アルコールもノーでもありません。自然で加工が少ない食品を探してください。塩と砂糖の消費量が少なくなります。