今あなたの血糖値を下げる方法

今あなたの血糖値を下げる方法を知ることは、あなたが健康を維持するのに役立ちます。 特に糖尿病や血糖に影響を与える別の障害がある場合は、血糖値のバランスを保つことが不可欠です。 あなたの体によって消化されるのに時間がかかり、あなたの体があなたの血糖値のバランスをとるのに役立つ多くの食べ物があります。

手順

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     運動 - 血糖値のバランスを保つために定期的に運動します。 定期的に運動するということは、少なくとも30分間、少なくとも5〜7日間運動することを意味します。 心血管運動だけから始めて、重量軸受の運動を追加できます。 運動はあなたの血糖値を低く保つのに役立ち、したがって、糖尿病、糖尿病の合併症、血液凝固、感染症、ゆっくりと癒しの切断や傷などの高血糖の危険からあなたを守ります。

     心血管のエクササイズには、ウォーキング、スキー、ハイキング、ジョギング、テニス、バレーボールが含まれる場合があります。

     ウェイトベアリングのエクササイズには、ウェイトトレーニング、ダンベル、プッシュアップ、シットアップ、プルアップ、スクワット、ランジなどがあります。

     特に食事後、毎日運動します。

   • 2

     ダイエット - 適切な食事を食べる。 正しく食べて、血糖値を自然に低く保ちます。 野菜をたくさん食べる（毎日のカロリー摂取量の少なくとも半分は野菜からのものでなければなりません）、全粒穀物のみ（白い小麦粉または濃縮製品はありません）、果物、赤身の肉。 今あなたの血糖値を下げる方法を知ることはあなたをフィットして健康に保ちます。

     各食事は、50％の野菜、25％の赤身の肉、25％の全粒穀物で構成する必要があります。

     食事の間のスナック、各スナックは、果物、野菜、ヨーグルト、ナッツ、種子、赤身の肉、または全粒穀物などの健康的なものでなければなりません。

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     水を飲む - 血糖値を低く保つために毎日たくさんの水を飲んでください。 それぞれ8オンスの8〜12杯の水を飲みます。 飲料水は多くの身体機能にとって非常に重要であり、血糖値を低く保つのにも役立ちます。

     他の飲み物を毎日の水摂取量として数えないでください。 他の液体はあなたの毎日の水摂取量に一部カウントできるといういくつかの論争があります。 お茶、コーヒー、ジュース、牛乳、ソーダなどの他の飲み物が脱水する可能性があるため、水の反対の効果があるため、これは良い考えではありません。 あなたの水を飲んで、あなたのガラス数に他の飲み物を含めないでください。

     血糖値を低く抑えることに関する詳細情報が必要な場合は、以下のリソースセクションをご覧ください。 今あなたの血糖値を下げる方法を知ることはあなたを健康に保つのに役立ちます。