糖尿病における血糖モニタリングと運動の重要性

運動は血糖値を正常に保つ効果的な方法です。体は血中に蓄えられた糖をエネルギーに変換し、血糖を下げます。血糖モニタリングを行うことで、食事・間食・運動プランをリアルタイムで調整できます。

重要性

• 運動前30分と開始直前に血糖測定を行い、正常範囲（70〜180 mg/dL）を確認します。これにより安全に運動を実施できます。

効果

• 運動前に血糖を測定することは、運動で自然に血糖が低下することを考慮した予防策です。100〜250 mg/dL の範囲であれば、有酸素運動や筋力トレーニングは安全に行えます。

予防・対策

• 血糖が100 mg/dL未満の場合は低血糖のリスクがあります。クラッカーや果物などで速やかに糖分を補給し、血糖を正常範囲に戻してから運動を開始しましょう。

注意点

• 血糖が250 mg/dLを超えると、運動によりケトアシドーシス（糖尿病性ケトン血症）を誘発する危険があります。インスリンが不足している状態では運動は控えるべきです。

測定タイミング

• 運動前の測定に加えて、朝起床時、食事や間食の前、食後1時間の血糖も測定します。食前目標は70〜120 mg/dL、食後は140 mg/dL以下が目安です。