糖尿病患者の運動の種類

メイヨークリニックの医師によると、運動は糖尿病に関連する心臓病や神経損傷のリスクを減らします。運動は、糖尿病を管理する上で重要な役割を果たします。ただし、体が運動にどのように反応し、どの運動が糖尿病患者にとって最も安全なのかを最初に見つけられない場合も、危険です。

1. それらの靴をレースアップします

   • 糖尿病として運動を始める前に、医師に相談する必要があります。ウォーキングは始めるのに適した場所です。アメリカ糖尿病協会によると、糖尿病患者は毎週5日間の運動を30分間取得しようとする必要があります。糖尿病の人には激しい運動はお勧めしません。これにより、ウォーキングは完璧になります。オンラインまたは新聞で地元のクラブやグループをご覧ください。学校のトラックは、滑らかで明るい領域です。ただし、歩きたいところはどこでも、鍵は動くことです。

   の周りに飛び散ります

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     リラックスエクササイズ

     水泳は、糖尿病患者に最適なもう1つの低影響運動です。水泳は体内の圧力を和らげるのに役立ち、足から体重を取ります。水を動かして蹴ることにより、体重を支えずに循環を促進します。水泳は、あなたが太りすぎである場合に行うのが最も簡単な低影響運動です。水泳は唯一の影響力の低い運動であり、足をレベルまたは心臓の上に上げることができます。これは、足と足の腫れに役立ちます。ほとんどの都市には公共のプールがあり、いくつかは暖房されているので、一年中泳ぐことができます。さらに、ほとんどのパブリックプールには、水気エロビックスのクラスがあります！

   これらのホイールを回し続けます

   • biking buddy's

     自転車は、糖尿病患者にとって安全な別の形式の運動ですが、開始する前に考慮すべきいくつかの制限があります。あなたが熱心な自転車であっても、簡単な地形に固執するのが最善です。上り坂や下り坂のルートを避けてください。地形が荒れている自転車ルートを避け、落ちる可能性があります。糖尿病の場合、あなたの体は切断や擦り傷を治すのに時間がかかり、それらの切断から感染症にかかる可能性が高くなります。糖尿病患者のための最も安全な自転車に乗っているのは、静止した自転車に乗っています。あなたが素晴らしいアウトドアを好むなら、あなたが一人で自転車で決してないことを確認してください。糖尿病患者は、血糖値の突然の変化を経験し、失神を引き起こす可能性があります。常にあなたと一緒に誰かや公共のエリアに自転車に乗ってください。