糖尿病患者を避けるための果物

糖尿病は、あなたの体がインスリンを産生または適切に使用しないようにするかなり一般的な病気です。インスリンは砂糖と澱粉を変換するために必要なホルモンであるため、他のものはエネルギーであるため、インスリン欠乏症は非常に深刻な状態です。これは、もちろん、甘い食品の消費が糖尿病患者にとって危険な問題になる可能性があることを意味します。しかし、待ってください - フルーツにさえ砂糖の一種であるフルクトースが詰め込まれています。それでは、糖尿病の人が避けたいかもしれない特定の果物はありますか？

1. 血糖指数

   • 医師は血糖指数（GI）を使用して、もちろん果物を含む炭水化物食品を炭水化物食品に変換する速度を測定します。この測定値は、どの果物が最適であるか（GIで低いランク）と避けたい（GIでランク付け）を示唆できるため、糖尿病患者に役立ちます。 一般的に言えば、70を超えるスコアで果物を避けるために最善を尽くしてください。たまにのみ55〜70の果物を食べる必要があります。 55未満のスコアリングの果物を自由に食べてください。

   低スコアの果物（良い）

   • GIでランク付けされているいくつかの果物 - したがって、糖尿病患者にとってはまったく心配ではありませんが、プラム、ナシ、オレンジ、グレープフルーツ、チェリー、リンゴを含みます。糖尿病患者は心配することなくこれらの果物を自由に食べてください。また、バナナ、メロン、パイナップル、マンゴー、パパイヤなどの他の果物を消費することもできますが、これらのスコアは55を超える（ただし、70未満）。

   高得点の果物（回避）

   • GIで高得点を獲得しているため、最も人気のあるフルーツインオプションであるフルーツカクテルは避けてください。乾燥日付はさらに高くなるので、それらも避けてください。ただし、以前にリストされていた果物のいずれか - GIスコアが非常に低い人でさえ、適度に食べる必要があります。非常に大きなリンゴや特大の梨のような非常に大きな果物を避けたり、少なくとも別々の時間にそれらを食べたりしてください。

     ここで重要なことは、あなた自身の血糖値を監視し、それがさまざまな果物にどのように反応するかを見ることです。誰もが違う - あなたはあなたのために何がうまくいくのかを確実に言うことができます。この問題は、実際には果物の種類よりもサイズのサイズに関係しています。推奨されるサービングは15 gです