環境が糖尿病にどのように影響するか

糖尿病にはいくつかのタイプがあります：1型、2型、および妊娠糖尿病。 1型糖尿病はインスリン依存性であり、自己免疫疾患です。タイプ1は通常、子供または若年成人と診断されます。 2型糖尿病は非インスリン依存性であり、体がインスリンに耐性になると発生します。妊娠糖尿病は、女性の妊娠中に初めて発生します。環境は、糖尿病が個人にどのように影響するかに重要な役割を果たします。

1. 食事と糖尿病

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     体重を管理し、過剰なポンドを最小限に抑えることは、糖尿病や心血管疾患や腎臓障害などの合併症を制御する上で重要です。動物の脂肪、精製炭水化物、ナトリウムが多い食事は、糖尿病関連の症状と体重ゲインに寄与します。動物脂肪、コレステロール、ナトリウムを制限しながら、果物、野菜、豆のような複雑な炭水化物と繊維の高い食事を食べると、血圧を下げ、インスリン耐性と細胞損傷を最小限に抑え、血糖値と脂肪レベルを制御します。

   身体活動と糖尿病

   • 非活動性は、2型糖尿病の発症の危険因子である体重増加を増加させます。運動は、いくつかの方法で糖尿病の症状に影響を与えます。身体活動は、体内の炭水化物からの余分な砂糖を利用することにより、血糖値を下げるのに役立ちます。また、インスリン抵抗性を低下させ、インスリンの必要性を軽減するのに役立ちます。運動は、体力レベルを高め、砂糖に対する不耐性を改善しながら、減量を促進するのに役立ちます。適切な食事で、身体活動は糖尿病の管理に役立ちます。

   喫煙と糖尿病

   • 喫煙、中古煙でさえ、心血管系の損傷に寄与する動脈に並ぶ細胞の追加のインスリン抵抗性と炎症を起こすことにより、糖尿病患者に悪影響を及ぼします。血糖反応を制御し、糖尿病に関連する合併症を管理するために喫煙をやめることが重要です。

   汚染と糖尿病

   • より多くの研究により、汚染は炎症を増加させ、体重増加に寄与することにより、糖尿病の症状に影響を与える可能性があることが示されています。都市部に住んでいる人々は、汚染された空気を呼吸する可能性が高く、これはインスリン抵抗性の要因であると考えられています。さらに、糖尿病患者は、大気汚染が増加する時期に血流を制御するのに苦労しています。

   ストレスと糖尿病

   • ストレスは、環境への反応によって引き起こされる可能性があります。これは、いくつかの方法で糖尿病患者に影響を与える可能性があります。体重増加に寄与するコルチゾールレベルの増加は別として、ストレスを受けた人は、より多くのアルコールを消費したり、対処するために食品を肥育させたりすることがあります。精神的および肉体的ストレスは、血糖値を上げて、規制が悪いと引き起こす可能性があります。また、誰かが過度にストレスを感じている場合、彼らは自分自身の世話をするのを忘れて、貧弱な食事、身体的不活動、規制されていない血糖、薬のスキップ、およびうつ病につながり、すべて糖尿病の症状をさらに悪化させます。

   ヒント

   • あなたがどこに住んでいるのか、特定のストレッサーにどのように反応するかを制御することは困難かもしれませんが、消費するもの、運動、煙への曝露、ストレス軽減技術を制御できます。果物や野菜を含むダイエットを食べると、自然に繊維が増え、動物脂肪が少なくなります。週に少なくとも2.5時間歩き、ストレスを軽減するのに役立つ活動に参加してください。