糖尿病予備群とは何か？
糖尿病予備群の定義
米国糖尿病協会（ADA）によると、血糖値が正常範囲より高いものの、糖尿病と診断されるほどではない状態を「糖尿病予備群（プレディアベティス）」と呼びます。予備群の段階で適切な対策を取ることで、糖尿病への進行を防げる可能性があります。
血液検査
糖尿病予備群や糖尿病の診断には、空腹時血糖値（FPG）検査が用いられます。検査前は最低でも12時間は食事を控えてください。
正常血糖値
- 空腹時血糖値の正常範囲は 70〜99 mg/dL です。
異常血糖値（糖尿病予備群の基準）
- 空腹時血糖値が 100〜125 mg/dL の場合、糖尿病予備群と判定されます。
- 126 mg/dL 以上になると、医師は糖尿病と診断することがあります。
- 予備群の方は、すでに糖の代謝に問題があり、食事・運動・体重管理で早期に対策を講じる必要があります。
食事のポイント
脂肪と炭水化物の摂取を抑え、バランスの取れた低カロリー食を心がけると、糖尿病の発症リスクを低減できます。
運動の重要性
1日30分程度の適度な運動（早歩きや軽いジョギングなど）を継続すると、血糖コントロールが改善し、糖尿病予防に効果的です。
体重管理
ADAの調査によると、体重を10％減らすだけでも糖尿病予備群の糖尿病発症リスクを大幅に下げられます。