糖尿病のために感謝祭を作る方法

糖尿病の場合、感謝祭は極端な犠牲の時である必要はありません。トルコは許可されています。あなたがしなければならないことは、より少ない砂糖で風味豊かな料理を楽しむことです。ポーションコントロールも不可欠です。いくつかの事前計画により、感謝祭は糖尿病患者にとって楽しくておいしい機会になることがあります。

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必要なもの

• トルコ
• 新鮮な野菜と果物
• 緑豊かな緑
• トマト
• ニンジン
• 緑の玉ねぎ
• パンプキンパイ
• 水

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手順

1. • 1 <図>

     アメリカ糖尿病協会の食品ピラミッドに相談してください。他のどの成分よりも少ない脂肪と砂糖を使用する必要があります。肉と乳製品は許可されていますが、少量です。新鮮な野菜、果物、全粒穀物は、糖尿病の健康な感謝祭の夕食の大部分を形成するはずです。

   • 2 <図>

     伝統的なレシピを糖尿病に優しいものにします。お気に入りの詰め物に緑の野菜を追加します。新鮮な野菜を炒める代わりに、ハーブで蒸して野菜の自然な風味を放ちます。シーズンが提供するすべての色とフレーバーを搭載した緑豊かなサラダを提供してください。

   • 3 <図>

     炭水化物中心の料理が少なくなります。詰め物がある場合は、マッシュポテトを排除します。ガンボを置き換えて、新鮮なシーフードとケイジャンのスパイスを積みます。ナトリウムで簡単に進みます。ボリュームのある全粒パンを添えてください。

   • 4 <図>

     新鮮な果物や野菜を提供します。低脂肪の野菜ディップでカリカリの野菜の盛り合わせをレイアウトし、ディルで味付けします。新鮮な果物と自家製のイチゴソースでサイドテーブルを飾ってください。 1/2カップまでサイズを維持します。

   • 5 <図>

     缶詰のカボチャで作られた自家製のパンプキンパイを提供し、砂糖を追加しません。

   • 6 <図>

     休暇前に糖尿病コンサルタントに相談してください。可能な限り健康的な感謝祭についてアドバイスを求めてください。メニューが不可能な障害になるのをやめたら、あなたは落ち着いて感謝祭の最高の部分を楽しむことができます - 愛する人と健康的な生活に歓迎します。