良好な血糖値

糖尿病を発症する危険因子がある場合は、良好な血糖値についてできる限り知る必要があります。ライフスタイルの変化を通じてこれらのレベルを通常の範囲内に保つことにより、この慢性疾患を発症することはなく、失明や永久神経損傷などの合併症を心配する必要はありません。以下に、この深刻な障害を追い払うのに役立つ貴重な情報があります。

1. 血糖の理解

   • あなたが食べ物を食べるとき、あなたの体は食べ物から砂糖を取ります。これらの糖（グルコースとして知られている）は、血流を通り抜けて体内のすべての細胞に到達できるようにします。各セルは、うまく機能し続けるためにそのグルコースが必要です。ただし、グルコースは、何らかの支援なしに細胞に入ることはできません。膵臓はインスリンを作り、それが本質的に細胞を開き、グルコースが入ることができるようにします。食事を食べた後、これらの糖はまだ細胞に吸収される機会がなかったため、血糖値が高くなります。 しかし、あなたが糖尿病である場合、あなたの体は十分なインスリンを産生しない可能性があるため、これらの糖の大量はどこにも行くことができず、血流にとどまる可能性があります。

   良いグルコースレベル

   • もちろん、良い血糖値がどうあるべきかわからない場合は、自分の血糖値を制御するのに苦労するでしょう。上記のように、これらのレベルは1日を通して変化します。たとえば、朝や食事を食べる前に目を覚ますと、レベルは80〜120 mg/dLでなければなりません。食事を食べてから2時間後、血糖値は高くなりますが、160 mg/dlを超えてはなりません。寝る前に血糖値をチェックすると、数字は朝よりもわずかに高くなります。100〜140mg/dlは良い範囲です。

   良いレベルを維持するためにライフスタイルが変化します

   • 血糖値が繰り返し上昇しているために心配している場合は、それらの数字を適切な範囲に保つのに役立つライフスタイルの変更を開始できます。まず、日中に食べる炭水化物の量を減らすことを検討してください。カロリーの数を制限し、スナックを避けることも有益です。私たちが食べるスナックと高カロリーの食べ物のほとんどには、大量の砂糖が含まれています。あなたの体があなたの砂糖の摂取を管理するのに十分なインスリンを生成するのに苦労している場合、あなたはより少ない砂糖と澱粉を食べる必要があります。あなたの体はあなたが使っているエネルギーを置き換えるためにあなたの体がより多くの砂糖を使い果たす必要があるので、定期的に運動することも良いです。

   低血糖の予防

   • 血糖問題を考えると、高血糖（高血糖症）を考える傾向があるかもしれません。ただし、低血糖も深刻な問題になる可能性があります。あなたが糖尿病である場合、時にはあなたが服用する薬やインスリンがあなたの血糖値が低すぎることを引き起こす可能性があります（低血糖症）。食事をスキップしたり、十分に食べていない場合、または事前に食べずに運動している場合、血糖症の低血糖に苦しむことになります。
     血糖値の症状は、血糖値が75 mg /dL以下に達すると開始できます。砂糖レベルを上げなければ、それらは低下し続けます。彼らが40 mg/dLを下回ると、脳が完全に機能するために必要なグルコースを摂取していないため、意識を失う可能性があります。

   血糖値の正常化

   • 血糖値を正常化する最良の方法は、頻繁に監視することです。医師は、テストに使用するデバイスを推奨し、レベルを確認する時間を提案できます。番号を確認するには、指または前腕から血を描く必要があります（少しだけ必要です）。数秒で、現在の血糖値を報告します。血糖値を知っている限り、必要に応じて食事とルーチンを調整できます。