追加の砂糖を切り取るとどうなりますか？
1。減量：過剰な砂糖が体重増加と肥満に寄与します。それを切り取ることで、カロリー全体の摂取量を減らし、減量につながります。
2。心臓の健康の改善：砂糖の摂取量を追加すると、心臓病のリスクが増加しています。砂糖の消費量を減らすと、血糖値が低下し、炎症が減少し、血液脂質プロファイルが改善され、すべてが心臓の健康の向上に寄与します。
3。2型糖尿病のリスクの低下：高糖摂取量は、2型糖尿病の主要な危険因子です。砂糖を削減することは、血糖値を安定させ、インスリンの感受性を改善し、糖尿病を発症する可能性を減らします。
4。より健康的な肌：砂糖を消費しすぎると、にきびやその他の皮膚の問題に寄与する可能性があります。砂糖の摂取量を減らすと、肌の外観、明快さ、全体的な健康が改善されます。
5。炎症の減少：砂糖を追加すると、いくつかの慢性疾患に関連する体内の炎症が促進されます。砂糖を切ることで、炎症とそれに関連する健康リスクを減らすことができます。
6。血圧の低下：過剰な砂糖の消費は血圧を上げる可能性があります。砂糖を追加すると、血圧が低下し、全体的な心血管の健康が向上する可能性があります。
7。気分の改善：大量の砂糖を消費すると、血糖値が急上昇し、衝突を引き起こし、気分やエネルギーレベルに影響を与えます。追加された砂糖を切り取ると、安定した血糖値を維持し、気分の安定性が向上します。
8。脂肪肝疾患のリスクの低下：高糖の摂取量は、非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）の発症に寄与する可能性があります。砂糖を加えると、肝臓の健康を改善し、NAFLDを予防または管理することができます。
9。歯の健康の改善：砂糖を追加することは、虫歯と空洞の背後にある主な犯人です。砂糖を切ることは、歯を保護し、口腔の健康を促進するのに役立ちます。
10。エネルギーレベルの増加：砂糖のような食品は迅速なエネルギーを提供しますが、しばしば急速なクラッシュにつながります。砂糖の追加を減らし、全体に焦点を当てる未処理の食品は、安定したエネルギー源を提供し、エネルギーのスパイクやドロップを防ぎます。
11。睡眠の質の向上：就寝前に砂糖のようなスナックや飲み物を消費すると、睡眠の質が混乱する可能性があります。砂糖を追加することは、睡眠衛生の改善と睡眠の改善に寄与する可能性があります。
12。認知機能の強化：高糖の摂取量は、認知機能低下とアルツハイマー病のような状態のリスクの増加に関連しています。砂糖を減らすことは、脳の健康と認知機能をサポートすることができます。
13。特定の癌のリスクの低下：一部の研究では、過剰な追加糖摂取が特定の種類の癌のリスクの増加に関連している可能性があることが示唆されています。砂糖を追加すると、このリスクが低下する可能性があります。
追加の砂糖を完全に排除することは困難な場合があることを忘れないでください。しかし、徐々に削減することでさえ、重大な健康上の利点をもたらすことができます。特定の健康上の懸念や条件がある場合は、全く、処理されていない食品全体を選択し、十分な水を飲み、医療提供者または栄養士から専門的なガイダンスを求めることが重要です。