あなたの血糖値が糖尿病で急増するときに何をすべきか
1。血糖値を確認してください：
- 血糖メーターを使用して、血糖値を測定します。正確な価値を知ることは、情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。
2。水分補給を維持：
- 水を飲んで、血流中のグルコースを希釈し、インスリンの感受性を改善します。
3。歩くか軽い運動をする：
- 身体活動は血糖値を下げるのに役立ちます。少し散歩するか、10〜15分間軽い運動をします。
4。甘い食べ物や飲み物を避けてください：
- より多くの砂糖を消費すると、血糖値がさらに増加する可能性があります。代わりに、ナッツ、チーズ、野菜などのより健康的なオプションを選択してください。
5。薬を服用してください：
- 糖尿病薬を処方されている場合は、医師の指示に従い、指示どおりに服用してください。
6。ケトンの監視：
- 血糖値が非常に高い場合は、糖尿病性ケトシドーシス（DKA）を除外するためにケトンテストストリップを使用して尿中のケトンを確認してください。
7。小さなバランスの取れた食事を食べる：
- タンパク質、繊維、健康的な脂肪を含む食事を消費します。これは、グルコースの吸収を遅くするのに役立ちます。
8。リラックスしてストレスを軽減する：
- ストレスホルモンの上昇は、より高い血糖値につながる可能性があります。リラックスしてストレス削減技術を練習するために少し時間がかかります。
9。炭水化物を制限：
- 白パン、米、砂糖のようなスナックなどの精製炭水化物を多く避けてください。代わりに、全粒穀物やマメ科植物などの複雑な炭水化物を選択してください。
10。休憩：
- 時には、一時的なスパイクが休息で独力で解決できることがあります。激しい活動を避け、あなたの体が回復できるようにします。
11。傾向を監視し、医師に相談してください：
- 血糖値のログを保持し、医療提供者と共有してください。パターンを特定し、治療計画に必要な調整を行うのに役立ちます。
12。基礎となる要因を管理する：
- 高血糖スパイクは、感染や病気によって引き起こされる場合があります。スパイクに貢献している可能性のある根本的な条件に対処してください。
過度の渇き、頻繁な排尿、ぼやけた視力などの持続的な高血糖レベルまたは症状を経験した場合は、即座に医師の診察を求めてください。血糖を効果的に管理し、合併症を防ぐために、医療チームと緊密に連携することが重要です。