糖尿病の間違いとそれらを避ける方法
1。血糖値を監視しない： 糖尿病の効果的な管理には、血糖値モニタリングが不可欠です。糖尿病の多くの個人は、必要なほど頻繁にチェックしません。医師が指示した血糖値を確認し、結果の記録を保持して、医療チームと共有してください。
2。食事や薬のスキップ： これにより、血糖値が急速に変動する可能性があります。定期的な食事やスナックを食べて、安定性を維持するために推奨される時間に薬を服用してください。必要に応じてアラームまたはリマインダーを設定します。
3。フットケアの無視： 足の問題は、糖尿病の深刻な合併症です。水疱、痛み、切り傷、または色や温度の変化については、毎日足をチェックしてください。毎日足を洗って乾燥させ、必要に応じて保湿します。よくフィットする快適な靴を履き、裸足で行くのを避けてください。
4。十分な運動を得ていない： 定期的な身体活動は、糖尿病管理にとって非常に重要です。糖尿病のほとんどの成人は、週に少なくとも150分中程度の強度の運動を必要とします。運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。
5。過剰な炭水化物と糖の消費： あまりにも多くの炭水化物や砂糖のような食品を食べると、血糖値がすぐに上昇する可能性があります。代わりに、全粒穀物、果物、野菜、無駄のないタンパク質を選択して、飽きた状態を保ち、血糖値のスパイクを防ぎます。
6。定期的に医師に会わない： 医師との定期的な検査は、糖尿病の状態を監視し、合併症を検出し、管理計画に必要な調整を行うために不可欠です。予定されている任命に出席し、ヘルスケアプロバイダーと公然とコミュニケーションを取ります。
7。ストレスを管理していない： 慢性ストレスは、血糖コントロールに影響を与える可能性があります。ヨガ、瞑想、深い呼吸などのストレス緩和技術を実践します。あなたが楽しんでいる趣味に従事し、ストレスが圧倒的であればセラピストと話してください。
8。喫煙： 喫煙は、2型糖尿病とさまざまな合併症を発症するリスクを高めます。医師または地元の停止プログラムからのサポートで喫煙をやめてください。
9。睡眠不足： 睡眠不足は、インスリンの感受性と血糖の調節に影響を与える可能性があります。毎晩7〜8時間の質の高い睡眠を目指し、一貫した睡眠スケジュールを確立します。
10。警告サインを無視する： 危険なほど高いまたは低血糖レベルを示す症状に注意してください。これらの兆候を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
糖尿病の管理は生涯にわたるプロセスであることを忘れないでください。しかし、適切なセルフケアと適切なサポートで健康で充実した生活を送ることは可能です。糖尿病管理について質問や懸念がある場合は、医療専門家に相談してください。