鼓腸（ガス）を解消する方法

鼓腸は多くの人が経験する悩みですが、対策を求めるのは恥ずかしいと感じることもあります。自宅でできる対策をいくつか紹介しますので、外出先や人前でも快適に過ごせるようになります。食生活の見直しと消化への配慮で、恥ずかしい状況を防ぎましょう。

必要なもの

ガスを発生させやすい食べ物を避けましょう。豆類、キャベツ、炭酸飲料、酵母を含む食品（パスタやパン）や、赤身肉やチーズなどの高脂肪・高タンパク質の食品が該当します。
食事は少量ずつ、ゆっくりと摂りましょう。早食いにより喉に空気が溜まり、余計なガスの原因となります。
生姜を含む食品を取り入れましょう。生姜は消化を助け、ガスの発生を抑える効果があります。
食後にペパーミントを噛むか、ペパーミントキャンディを舐めましょう。ペパーミントに含まれる油分が腸内ガスを減少させます。
温かい水にブランディを大さじ2ほど入れ、就寝前に飲むと胃の調子が落ち着きます。
活性炭タブレットを1日1回服用します。市販の活性炭は腸内のガスを吸着し、減少させる働きがあります。