体重を増やすことなく速く壊す方法

断食から出るのは難しいです。消化器系は眠っていて、ゆっくりと目覚めなければなりません。多くの人々が断食から出てきて、断食を補うために出てきます。これは、吐き気と消化不良につながり、良い速さの健康への影響を台無しにする可能性があります。体重を増やしてシステムを衝撃的にせずに断食から抜け出したい場合は、適切な食事療法に戻る必要があります。

手順

1. • 1

     断食を壊した後、最初の1週間は少量の食べ物を食べます。一度に一握りの生の果物や野菜が一度にあることで、消化器系がゆっくりと自然に目覚めることができます。

   • 2

     スケジュールではなく、お腹が空いたら食べてください。おなかがすいていると感じている場合は「適切な」食事時間を待たないでください。同様に、いっぱいの場合は食事の時間に食べないでください。あなたの体を単独で調整させます。

   • 3

     システムのオーバーロードを避けてください。飢えは圧倒的ですが、自分に詰め込む衝動にふけると、体重が増え、肥大化します。これを行う場合は、1日かそこらの間、もう一度断食してから、より健康的な方法で再び壊れてみてください。

   • 4

     最初の1週間は処理されたものを食べないでください。ピザやハンバーガーは速い後に驚くほど聞こえるかもしれませんが、グリースと脂肪はあなたのシステムに衝撃を与え、あなたが過度に潜んで体重を増やします。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。少量のレモンジュースを混ぜた温水は、胃を再び繰り返し、食品を処理する能力を高めるのに役立ちます。

   • 6

     最初の5〜7日後に無駄のないタンパク質を食べます。鶏肉、七面鳥、魚はすべて、通常の食事のルーチンに戻るための良い選択です。