痔の自宅でできる治療法

痔は肛門管や下部直腸の血管が腫れた状態で、炎症が起きると焼けるような痛みやかゆみ、出血が伴います。主な原因は排便時の過度な力みですが、生活習慣の改善で症状を和らげることが可能です。以下に自宅で実践できる効果的な対策を紹介します。

食事

• 食物繊維を多く摂る。繊維は水分と一緒に腸内を通過し、便を柔らかくします。全粒小麦、全粒ライ麦、玄米、オートミール、オートブラン、豆類、にんじん、キャベツ、コーン、緑豆、レタス、りんご、オレンジ、梨、いちじく、プラム、アプリコット、レーズンなどが豊富です。急に増やすとガスや下痢、腹痛を起こすことがあるので、少しずつ増やし、1日8〜10杯の水分（約2リットル）を併せて摂取しましょう。

運動

• 定期的な軽い運動で腸の動きを活性化します。便が滞ると排便時に余計な圧力がかかり、痔が悪化します。30分程度の速歩やストレッチなど、無理のない範囲で続けることがポイントです。

衛生管理

• 排便後は丁寧に洗浄し、便が皮膚に残らないようにします。乾いたトイレットペーパーで強くこすらず、温水で洗い流し、軽く押さえて乾かします。必要ならコーンスターチで乾燥させ、アルコールフリーの石鹸でやさしく洗うと痒みや灼熱感を抑えられます。清潔にした後は、ウィッチヘーゼルを染み込ませた柔らかい布で5〜10分ほど圧迫すると痛みが和らぎます。

座浴（シッツバス）

• 温かい水に座り、1回30分、1日3〜4回行います。水にエキナセアやセイヨウオトギリソウ（セントジョンズワート）を少量加えると抗菌・鎮痛効果が期待できます。インフレータブルのドーナツクッションを使用し、肛門周辺が水に浸かるようにすると血行が促進され、腫れた血管の回復を助けます。