腹部のガスを解消する方法
必要なもの
- 水
- ハーブサプリメント
- 薬
対処法
痛みが和らぐまで横になりましょう。動くと痛みが悪化することがあります。横になりながらお腹を優しくマッサージすると、腸が刺激され、腹部に溜まったガスが排出されやすくなります。
痛みが軽い場合は、散歩や軽い運動をして腹部のガスを排出しましょう。
便秘解消のために食物繊維を摂りましょう。頻繁に便が出ない、または排便が困難な場合、腹部ガスが溜まりやすくなります。市販の食物繊維サプリを使用すると、便が柔らかくなり、腸の動きを促進します。
炭酸飲料や乳製品の摂取を控え、代わりに水分を多く取るようにしましょう。炭酸飲料の炭酸や乳製品の乳糖に対する感受性がガスの原因・悪化につながります。水分を十分に摂り、腸を潤すことで排便もスムーズになります。
ハーブティーを活用しましょう。緑茶、ペパーミントティー、ジンジャーティーなどは腸をリラックスさせ、ガスの排出を助けます。
市販の抗ガス薬を使用して、胃や腸のガスを速やかに除去しましょう。用法・用量を守って服用してください。